Как я сократил время, проведенное за экраном, на 67% (руководство) скачать в хорошем качестве

Как я сократил время, проведенное за экраном, на 67% (руководство)

Столько лет я ненавидел свой телефон! В этом видео я делюсь идеей эксперимента, который я начал реализовывать почти два года назад. Эта идея наконец-то избавила меня от желания постоянно проверять телефон и сократила время, проведенное за экраном, почти на 70%. Моя зависимость от телефона формировалась годами. Не так-то просто было решить, что я хочу меньше пользоваться телефоном. Мне пришлось принять строгие меры, чтобы добиться этого, и затем упорно продолжать в том же духе в течение определённого периода времени. В видео я рассказываю о трёхшаговом процессе, который я использовал для достижения этого. Если вы хотите попробовать ограничить использование телефона или попробовать что-то из того, что я описал в этом видео, мой совет — делать очень маленькие шаги. Определите часовой интервал в течение дня, когда вы используете телефон наиболее интенсивно или когда он вызывает у вас наибольшее чувство неудовлетворенности. Сознательно решите не пользоваться телефоном в этот период. И затем постепенно увеличивайте его. Если вы сразу же начнёте не пользоваться телефоном по 16 часов в день, вы, скорее всего, потерпите неудачу. Обратите внимание на своё поведение. Обращайте внимание на свои сигналы. Ограничивайте использование телефона постепенно. Гарантирую, что если вы сможете выработать привычку не пользоваться телефоном в течение 16 часов каждый день, ваша жизнь сильно изменится к лучшему. Краткое содержание: 00:00 Почему я ненавижу свой телефон 00:12 День, когда я решил изменить свою привычку использования телефона 00:53 Обратите внимание на внутренние и внешние триггеры 01:42 Идея «16-8» 02:22 Шаг 1 – Таймер-сейф 03:48 Шаг 2 – Кирпич 05:15 Шаг 3 – Эластичная лента и время бездействия 06:03 Замена одной привычки другой 07:33 Как ограничить использование телефона Спасибо за просмотр!