Obezite nelere sebep olur ? Obezite nasıl önlenir ? скачать в хорошем качестве

Obezite nelere sebep olur ? Obezite nasıl önlenir ?

UNUTMAYIN 👇 Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve bir sağlık uzmanının yerini tutmaz. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz olduğunda mutlaka bir doktora başvurun. Çağın hastalığı olarak kabul edilen obezite, sağlığı bozacak düzeyde vücuttaki yağ miktarının artmasıyla karakterize bir sağlık problemi olarak ortaya çıkar. Obezite, tüm dünyada ve ülkemizde sağlık harcamalarını artıran, bireylerin yaşam konforunu düşüren ve vakit kaybedilmeden tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının hareketsiz yaşam tarzı ile birleşmesi sonucunda ortaya çıkan obezite, birçok sağlık sorununun da başlangıç noktasıdır. Uyku apnesi,  astım, polikistik over sendromu, diyabet, hipertansiyon, safra kesesi hastalıkları, gut, karaciğer yağlanması, osteoartrit, düzensiz adet görme, solunum zorluğu, migren ve çeşitli kanser türleri bu sağlık sorunları arasındadır. Ayrıca aşırı kilo alımına bağlı olarak ortaya çıkan estetik yoksunluk nedeniyle psikolojik soruların da tetikleyicisidir. Obezite nasıl önlenir? Fazla kilolardan kurtulmak ve kilo kontrolü için mutlaka uzman yardımı alınmalı ve uygun bir tedavi planı belirlenmeli. Fiziksel aktivite düzeyi artırılmalı, günlük yürüyüş ve egzersizler alışkanlık haline getirilmeli. Obezite ile mücadele için diğer yöntemler şöyledir: • Raf ömrü uzun, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalı • Doğal olmayan şeker tüketilmemeli ve günlük tuz alınımına dikkat edilmeli • Sağlıklı pişirme tekniklerini tercih edilmeli • Gün içerisinde vücudun ihtiyacı kadar su içilmeli • Yemek yeme alışkanlığını değiştirilmeli ve yemekler yavaş yenilmeli • Yağ tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, doymuş yağlar mümkün olduğu kadar az alınmalı • Besin çeşitliliğine dikkat edilmeli, her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenilmeli • Sebze ve meyveler mevsiminde yenilmeli • Alkol alımından uzak durulmalı.