(명상의시간) 몸과 마음의 병을 치유해주는 명상음악(Meditation time)Meditation to Heal the Diseases of the Body and Mind скачать в хорошем качестве

(명상의시간) 몸과 마음의 병을 치유해주는 명상음악(Meditation time)Meditation to Heal the Diseases of the Body and Mind

고요하게 정신을 집중하고 마음을 편안하게 하며 자신의 신체적 치유를 생각하고 내 신경과 세포가 다시 살아날 수 있도록 하루에 한 번 이상 명상을 합니다. 마음은 치유를 촉진하기 위한 강력한 기관이며, 치유 명상음악은 자신의 생각과 에너지를 집중시킬 수 있는 특정한 소리를 가지고 있습니다. 이 주파수로 우리몸의 치유에 대한 명상에 집중하고 또 몸이 원하는 치유와 성장 DNA세포 하나 하나 까지 재생되는 놀라운 경험을 만끽해 보세요. 모든 병의 원인은 마음에서부터 시작된다는 것을 명심하시고 자신의 몸을 소중히 돌보고 사랑합니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 명상 시작전 마음가짐입니다. 먼저 명상을 하는 이유와 긍정적인 마인드를 갖는게 중요합니다. 머릿속에서 한두문장으로 정리할 수 있는 간단한 이유와 긍정적인 생각이 필요하죠. 불안한 마음 또는 부정적인 마음으로 시작한다면 그 아무리 어떤 유명한 선생님이라도 참된 명상을 하기는 어려울 겁니다. 근심, 걱정, 초조, 불안이 단 1%라도 마음 속에 존재하고 있다면 절대로 그 어떤 일도 잘 풀 릴 수가 없을 텐데, 그럴 때는 마음 속으로 진실하게 근심, 초조, 걱정아 기다려하고 단호히 말한 다음 정말 해야할 일에 집중을 하는게 좋습니다. 그리고 심신불이(心身不二), 몸과 마음은 둘이 아닙니다. 첫 시작은 마음이 아니라 몸이니, 몸과 마음을 같이 닦는게 중요합니다. ​뿌리가 썩으면 줄기를 통해 열매를 맺을 수 없듯이, 몸은 뿌리이고 마음은 줄기, 열매는 빛입니다. 몸이 굳어버린다면 마음도 같이 굳어버리니 둘중 한가지라도 놓쳐버린다면 아쉽겠죠. ​그 다음으로는 인내를 갖고 오랫동안 꾸준히 하는게 중요합니다. 아무리 잘 안된다고 해도 욕심을 부리지 않고 차근 차근 익혀나가야 하며 자기 자신과 끊임없 이 논쟁을 해야되죠. ​꾸준하게 하다보면 어느 순간 쌓여있었던 탁기들이 빠지는 현상들을 느껴보실 수 있습니다. 탁기가 많을 때에는 평소 몸이 무겁다는 느낌이 들지만 빠져나간 다음에는 나비가 된 듯이 발 걸음이 가벼워진답니다. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 이제 아주 기본적으로 호흡 명상하는 법을 시작해 볼께요. 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 명상하는 법 1. 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬어요. 이 때, 들숨은 기운이 끊어지지 않게 힘차게 들이쉬고, 날숨은 약하게 천천히 내쉽니다. 본능적으로 생존에 필요한 들숨에 더 집중하게 되어있어요. 그러니, 꼭 날숨에 더 집중할 수 있도록 주의를 기울여주세요. 명상하는 법 2. 들숨에서는 아랫배를 충분히 부풀리면 들이쉬고, 날숨에서는 아랫배를 오므리며 내쉽니다. 여기서 아랫배는 흔히 말하는 '단전'인데, 처음엔 단전으로 숨을 쉬는 것이 낯설 거에요. 이 때, 엉덩이 위쪽, 등 뒤쪽 밑에 숨을 보낸다고 생각하면 좀 더 수월할 거에요. 명상하는 법 3. 마음은 코끝이나 아랫배에 집중하되, 호흡의 들고 남의 흐름을 시작부터 끝까지 지켜보면서, 몸이 반응하는 과정을 놓치지 않고 지켜봐주세요. 호흡은 명상에 더욱 집중할 수 있는 수단으로 여겨주세요. 물론 단전으로 호흡하는 것은 힘을 길러주지만, 명상할 때 궁극적으로는 나의 몸의 반응을 더 살피는 것에 주의하여 주세요. 그러면서 천천히 명상을 하는 이유와 긍정적인 마인드를 갖고 편안하게 호흡을 해봅니다. 명상. 처음엔 어렵고 낯설고 느껴지시겠지만! 어디서나 위와 같은 방법으로 쉽게 시작할 수 있어요. 어렵게 생각하지 마시고, 바로 시작해보세요^^ 좋은글과 좋은말씀이 있는곳... 영혼과 힐링 마음공부를 하는 치유의 공간 입니다. 깊은 명상을 통해 자기성찰과 자기개발을 해보세요. 이곳에서 심신의 안정을 찾아가세요. (명상의말씀) 힐링 신.