Cadera Rígida “Estiramiento de Ballet” скачать в хорошем качестве

Cadera Rígida “Estiramiento de Ballet”

https://www.true-pilates.be https://www.true-pilates.es Cadera rìgida... Causa y solución Una cadera rígida puede ser debido a distintas causas desde pasar mucho tiempo sentada con piernas cruzadas o por realizar un trabajo de fuerza, como correr, sin preocuparse demasiado en estirar después del esfuerzo. Todo tipo de tensiones excesivas producen rigidez en las caderas. Si hay poca flexibilidad, un movimiento sencillo como sentarse en cuclillas resulta incómodo y a largo plazo una cadera rígida puede causar dolor de espalda, de rodillas y problemas de movilidad. El ejercicio “Estiramiento de Ballet” en el Gran Barril o Sweedish Barrel es uno de los tantos ejercicios para devolver la flexibilidad en las caderas. ------- Stijve heup... Oorzaak en oplossing Een stijve heup kan te wijten zijn aan heel uiteenlopende oorzaken, van te lang en te vaak te zitten met gekruiste benen tot het doen van krachtwerk, zoals bij voorbeeld hardlopen, en zonder aandacht en tijd te besteden aan de stretchoefeningen na deze pose of inspanning. Allerlei buitensporige spanningen produceren stijfheid in de heupen. Als er weinig flexibiliteit is wordt een eenvoudige beweging zoals hurken al ongemakkelijk. Op lange termijn kan een stijve heup de oorzaak zijn van rugpijn, kniepijn en zo ook mobiliteitsproblemen veroorzaken. De True-Pilates’ "Ballet Stretch" oefeningen op de Big Barrel of Sweedish Barrel zijn de oplossing en geven terug soepelheid aan de stijve heup. ---------- Stiff hip…. Causes and solution A stiff hip occurs due to very different causes, from sitting down too long or crossing your legs too often, exertion of different kinds, such as running, and after this effort, not paying attention and time to proper stretch exercises. Thus, all kinds of excessive exertion can produce stiffness in the hip. If there is little flexibility, a simple movement such as squatting becomes uncomfortable. In the long term a stiff hip may be the cause of back pain, knee pain and will also cause mobility problems. The True-Pilates “Stretch One Leg” exercise on the Big Barrel or Sweedish Bar is one of the many exercises to restore the flexibility to the stiff hip.