Technogym Universe +3 Treeningkava 24-7 Fitness Tõnismägi скачать в хорошем качестве

Technogym Universe +3 Treeningkava 24-7 Fitness Tõnismägi

Siin on mõned superseeriatega treeningkavad, mida võid proovida: Treeningkava 1: 1A Pushups (Incline) -    • Kätekõverdused (Algaja kuni Pro)   1B Barbell Bent Over Row -    • Barbell Bent Over Row Kiirjuhised   2A Smith Squat -    • Back Squat (Smith Machine)   2B Overhead Press -    • Barbell Overhead Press (Kangiga Õlapress)   3A Walking Lunge -    • Walking Lunges Kiirjuhised   3B Hanging Knee Raise -    • Hanging Leg Raise   4A Banded Kickback -    • Tuhara Kickback Treeningkummiga #homeworkout   4B Banded Abduction -    • Treeningkummiga Abduction #homeworkout   Treeningkava 2: 1A (Assisted) Pullups -    • Pull Ups Lõuatõmbed (Algaja kuni Pro)   1B Barbell Overhead Press -    • Barbell Overhead Press (Kangiga Õlapress)   2A Barbell Squat -    • Barbell Back Squat Kiirjuhised   2B Pushups (Incline) -    • Kätekõverdused (Algaja kuni Pro)   3A Bulgarian Split Squat -    • Bulgarian Split Squat Kiirjuhised   3B Dip Bar Knee Raise -    • Omnigym Knee Raise   Treeningkava 3 1A Romanian Deadlift -    • Romanian Deadlift Kiirjuhised   1B Dips (Assisted) -    • Dips / Rööbaspuu Surumine (3 Varianti)   2A Smith Reverse Lunge -    • Reverse Lunge (Smith Machine)   2B Inverted Row -    • Inverted Row Overhand Grip   3A Smith Overhead Press -    • Smith Overhead Press (Õlapress Smith Masinal)   3B Glute Bridges -    • Glute Bridge   1A ja 1B on kõrvuti olevad harjutused, mida võib sooritada ringis. Võid ka eraldi teha, siis näiteks 1A on harjutus nr 1 ja 1B on harjutus nr 2 jne. Tee igat harjutust nii palju kordusi kui jaksad turvalise tehnika ja turvalise raskusega. Näiteks umbes 10 kordust seerias ja 2-3 seeriat. Rohkem kerelihaste harjutusi leiad siit playlistist -    • Kerelihaste harjutused / Kõhulihased   Soovid personaalset treeningkava koos videotega ja juhistega? Või soovid hoopis personaaltreeningut? https://jacobrprice.com/ Elu Kõrvalt Paremasse Vormi - Treeningrakenduses 8 nädalat personaalset juhendamist, toitumine, trenn ja harjumused pikaks eduks siit, - https://jacobrprice.com/store/p/mobii... 24-7 Fitness paketid ja liitumine siit - https://24-7fitness.ee/ Edu sõbrad!