ストウブでふっくら炊く玄米！60代からの食生活｜おうちで手軽に精米する方法 скачать в хорошем качестве

ストウブでふっくら炊く玄米！60代からの食生活｜おうちで手軽に精米する方法

シニアの健康に！食物繊維が豊富な玄米をストウブ鍋でおいしく炊飯。 さらに、気軽におうちにあるものでヌカを取る方法も教えます！ 精米機まで足を運ばなくても 少量なら自宅でも精米できますよ！ 🌿くりやの玄米　安心安全な玄米です🌿 https://room.rakuten.co.jp/room_2c131... ●動画で使用しているstaub鍋 　　・ストウブピコココット 　　　　　ラウンド20cm（２合炊き） 　　・ストウブピコココット 　　　　　ラウンド16cm（1.5合炊き） 楽天roomにも掲載しています。チェックしてみてください。 🌿ストウブ　ピコココットラウンド20cm　チェリーレッド🌿 https://room.rakuten.co.jp/room_2c131... 🌿ストウブ　ピコココットラウンド16cm　グレー🌿 https://room.rakuten.co.jp/room_2c131... 🫕お鍋で玄米を炊く方法🫕 シニアの健康やダイエットにも 玄米を食べる事は最適です🎵 「共有」ボタンや「保存」ボタンを 押して、後で何回も見直し ぜひ炊き方を自分のものにして くださいね👍🍀 今回はシニア向けに食べやすく 柔らかめな水分量にしています 玄米食べて一緒に健康に なりましょう☺️✨ 【炊き方の解説】 炊き上がったごはんは、保存用のタッパに 取り分け冷蔵保存で3日以内に食べ切ります 冷蔵保存したご飯は200gならば 700wのレンジで1分50秒〜2分チンすれば ホカホカに温まります✨ 🫕まずは普通に玄米を炊く １、玄米２合（300g）をこすり洗い 　　水がにごらなくなれば 　　たっぷりの水にひたし冷蔵庫でひと晩おく ２、翌朝ザルにあげてストウブ鍋20cmにいれ 　　水600ccを入れて中火にかける ３、７〜８分で沸騰（お使いの熱源により違いあり）すれば 　　一番弱い火力で30分加熱 ４、炊き上がったら、30分蒸らして出来上がり 🫕３分づきの玄米を炊く １、玄米２合（300g）をこすり洗い 　　水がにごらなくなれば 　　たっぷりの水にひたし冷蔵庫でひと晩おく ２、翌朝ザルにあげてストウブ鍋20cmにいれ 　　水500ccを入れて中火にかける ３、７〜８分で沸騰（お使いの熱源により違いあり）すれば 　　一番弱い火力で25分加熱 　　※20分でもいいと思います ４、炊き上がったら、30分蒸らして出来上がり 🫕もっと気負わず玄米を炊く 　　（浸水30分で蒸らすのも省略🎵） ●玄米1.5合（ストウブ鍋16cm） １、玄米1.5合（225g）をこすり洗い 　　水がにごらなくなれば 　　たっぷりの水にひたし30分おく ２、ザルにあげてストウブ鍋16cmにいれ 　　水450ccを入れ中火にかける ３、5分で沸騰（お使いの熱源により違いあり）すれば 　　一番弱い火力で30分加熱 ４、炊き上がったら出来上がり ●フードプロセッサーでちょこっと糠を研いだ 　１〜２分づきの玄米2合（ストウブ鍋16cm） １、玄米2合（300g）をこすり洗い 　　水がにごらなくなれば 　　たっぷりの水にひたし30分おく ２、ザルにあげてストウブ鍋20cmにいれ 　　水500ccを入れ中火にかける ３、7〜8分で沸騰（お使いの熱源により違いあり）すれば 　　一番弱い火力で20分加熱（※２０分〜２５分ぐらいです） ４、炊き上がったら出来上がり 🌱 発芽玄米とGABA • 玄米を発芽させる過程で酵素が働き、GABAの量が約2〜3倍に増えるといわれています。 • そのため「発芽玄米はストレスに良い」「睡眠改善に役立つ」と注目されているようです。 #ストウブ #玄米 #炊き方 #シニアライフ アラカン夫婦の平凡な田舎ぐらしの日常を発信します。 料理やお出かけ、介護やゆるいダイエット経過なども綴っていきます。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 いいなと思うものや欲しいものなどは楽天ROOMに掲載しています。 チェックしてみて下さいね。 ↓ ↓ ↓ （楽天ROOM） https://room.rakuten.co.jp/room_2c131... 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 いいねボタンやコメント、チャンネル登録をよろしくお願いします。 今後も頑張って発信していきますので、ぜひご覧くださいね。