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【30日の美脚チャレンジ】脚やせルーティンで綺麗な足をゲットしてみない？

こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました！お友達になってね👦 →　https://lin.ee/NUVZdmw ひみつきち、気になる？→https://takuyakonno.com/mail-magazine チャンネル登録してキレイの習慣化に一歩全身♪→   / @kon-san   ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 🔥6月は美脚チャレンジ🔥 1ヶ月で体が変化した方に「どの動画やっていましたか？！」と聞き、それをまとめてみなさんのルーティン動画に出来るように編集し直しました✨（サムネの方です😌）1ヶ月ではこちらの動画でやっている種目、そして食事では毎日のプロテインと脂質カットのお食事（日本肥満学会の肥満症診療ガイドラインに基づくもの）をしていたそうです🙌 6月、段々と外出の機会も増えてきて、気になるのが脚のお肉。ということで今月は美脚チャレンジをしていきませんか🙌 １ヶ月頑張る！と言う人はぜひコメント欄に目標を入力し、下のURLからチェックシートを持って行ってください😌（インスタでお配りしているものと一緒です） https://drive.google.com/drive/folder... こちらをTwitterやインスタなどでメンションつけてシェアして頂けたら見に行ったり、RTや私のストーリーでシェアさせて頂きたいと思います☺️ みんなでやれば続く！一緒に目標達成に向かって歩いていきましょう💪🔥 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが300~400kcalくらい。「今日はがんばった〜！」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑 食事に関しては    • ダイエットの基本丸わかり！痩せる方法をイチから丁寧に   こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事（体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。 ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥！ ■人気ダイエット詰め合わせ👇    • まずはこれ！   ■お腹痩せを徹底的にしたい人は👇    • お腹やせダイエット   ■脚やせを徹底的にしたい人は👇    • 腕痩せダイエット   ■【寝たまま】シリーズ、まだまだあります！ →   • 【寝たまま５分】下っ腹のお肉を落とす凹ます！ダイエット初心者【お腹痩せ】   ■HAND CLAPなど音楽に合わせた楽しいエクササイズはこちら！    • 【HAND CLAP】2週間で10kg痩せるダンスを脚やせ太ももダイエットにア...   ■大人気【足パカ】はこちらから！    • 【NHKあさイチ】足パカで下腹部・内ももスッキリ！女子トレに最適ダイエット   💪運動について💪 (1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。 (2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。 (3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。 ---------------------------------------------------------------------- →Instagram：  / totonoete_karada   →Twiitter：  / totonoetekarada   →music by : https://player.epidemicsound.com/ →music by : http://urx.red/OdcH #キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから　#家で一緒にやってみよう　#stayhome