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Bulgarian Bag Workout | Functional Training vom Feinsten

Der Bulgarian Bag bietet ein unglaublich vielseitiges und funktionales Training. Ursprünglich wurde er für das Training von Profiringern entwickelt. In diesem Video stellt Jochen euch ein "schönes, sanftes, ganzheitliches Workout" :-) mit dem Bulgarian Bag vor. Trainiert wird immer mit 20 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Nach einer Runde folgt eine aktive Pause aus 1-2 Minuten Seilspringen: 00:00 Intro zum Bulgarian Bag 02:10 Workout mit dem Bulgarian Bag 1. Squats 2. Umsetzen Bulgarian Bag + Front Squat (schön auf den Impuls aus der Hüfte achten) 3. Reverse Lunge mit Bulgarian Bag über den Kopf geschwungen 4. Push Ups 5. Rudern 6. Fronthub mit Kniebeuge 7. Rotation 8. Russian Twist 01-02:00 Minuten Seilspringen und 2. Runde. Optional kannst du danach auch Runde Nummer 3 noch einschieben :-). ► Suples Bulgarian Bag 12 kg: https://amzn.to/3DOjFe3 (*) ► Suples Bulgarian Bag 17 kg: https://amzn.to/3cL6iPU (*) 💪💪💪 Bulgarian Bag kaufen fürs Home Gym: Hier findest du unseren blog-Artikel zum Thema "Bulgarian Bag": ► https://uebungenzuhause.de/bulgarian-... -------------------------------------------------------------------- 📌 Unsere Top-Deals: Innovative, coole Fitnessgeräte direkt beim Hersteller kaufen und sparen: ➔ Pullup&Dip (Entwickler der 1. mobilen Klimmzugstange der Welt und jede Menge Premium Calisthenics-Zubehör); spare mit unserem Code 👉UEBUNGENZUHAUSE 10% beim Einkauf auf https://www.pullup-dip.de/ -------------------------------------------------------------------- ✘ Wir testen für dich die besten Fitnessgeräte am Markt: ►►► Online-Portal: https://uebungenzuhause.de/ ►►► Facebook:   / uebungenzuhause   ►►► Instagram:   / uebungenzuhause   -------------------------------------------------------------------- Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym. -------------------------------------------------------------------- Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von https://www.hometown-fitness.de/ -------------------------------------------------------------------- Sämtliche mit einem (*) gekennzeichneten Links hängen mit Partnerprogrammen zusammen. Sie dienen einem potentiellen Käufer als Orientierungshilfe und verweisen explizit auf bestimmte Produkte. Wenn diese Links genutzt werden, kann im Falle einer Kaufentscheidung eine Provision an uns ausgeschüttet werden