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Oberkörper dehnen ➡️ 12 Minuten Stretching Routine

Du möchtest Deinen Oberkörper dehnen? Hier ist Deine neue Stretching Routine! Das Beweglichkeitsprogramm startet mit einem kurzen Warm-up für mehr Mobilisation, danach hat Sportwissenschaftler Markus Dir 10 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Entspannung im Oberkörper mitgebracht. Die Übungen sind für Schultern, Rücken, Nacken, Bauch und Brust und machen die Muskulatur in diesen Bereich wieder locker und beweglich. Dieses Upper Body Stretching Programm eignet sich optimal zum Beispiel als Cool-Down nach einem anstrengenden Krafttraining. #dehnung #stretching #ergotopia 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Einleitung Warm-up 0:30 Nacken kreisen 1:02 Schultern kreisen 1:34 Arme kreisen 2:07 Rumpfdrehungen Dehnübungen 2:43 Nacken Stretch 3:52 Schulter Stretch 5:02 Brust Stretch 6:16 Arm-Rumpf Stretch 6:53 Schulter Stretch hinten 7:31 Trizeps Stretch 8:46 Bizeps Stretch 9:30 Heraufschauender Hund 10:12 Paket liegend 10:51 Rücken Seitendrehung liegend 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen! 🎁Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung: https://www.ergotopia.de/infografiken... ------------------------------ Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ------------------------------ Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. ------------------------------ Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... Instagram:   / ergotopia.de   Facebook:   / ergotopia   Facebook-Gruppe:   / groups   Linkedin:   / ergotopia   Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/ ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...