У нас вы можете посмотреть бесплатно От отдыха на диване до марафонов после 50! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Спасибо LMNT за спонсорство этого видео! Перейдите по ссылке https://DrinkLMNT.com/FLO, чтобы получить бесплатный набор пробников при любой покупке. Аяко Факенталь — страстная бегунья, которая начала свой путь в беге в середине 50-х и с тех пор прошла путь от дивана до 80-километровых ультрамарафонов. Аяко рассказывает о том, как она нашла свою любовь к бегу, о роли тренировок с низкой частотой пульса и о том, какие уроки она усвоила для здоровья, настроя и постоянства. Аяко делится советами и вдохновляет всех, кто начинает или возобновляет свой путь к фитнесу в более зрелом возрасте. Узнайте больше о программе тренировок по бегу Personal Best на сайте https://www.pbprogram.com/ Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: http://bit.ly/Flo-YT #lowheartrate #zone2 #maffetone #mafmethod #running #runningtips Главы 0:00 – Поздний старт Аяко и вдохновляющий путь к бегу 1:14 – Спонсорство LMNT 2:19 – Почему Аяко начала бегать в 50 лет 3:02 – Как выглядела её жизнь до бега 5:41 – Как Аяко чувствовала себя на первых пробежках 7:53 – Что помогло ей полюбить бег и найти тренировки с низким пульсом 12:47 – Как она начала заниматься трейлраннингом 14:44 – Бег со своей бордер-колли 15:45 – Улучшение результатов в марафонах и советы себе в молодости 21:11 – Поездки на соревнования и будущие марафоны Планы 22:29 – Переход от марафонов к ультрамарафонам 25:05 – Советы тем, кто хочет бегать на длинные дистанции 32:00 – Чему она научилась, повзрослев и став родителем 34:18 – Настрой на день забега 39:40 – Чем Аяко занимается помимо бега 43:42 – Как питание, сон и водный баланс влияют на тренировки 47:11 – Осознание влияния белка, сна и гидратации на тренировки 53:38 – Где найти Аяко 53:59 – Заключительные мысли: как стать сильнее, здоровее и счастливее спортсменом НАЙТИ АЯКО: ► Strava: / strava УСПОКАЖЕННЫЕ ССЫЛКИ И ИНСТРУМЕНТЫ ► Badwater Experience: https://extramilest.com/blog/badwater... ► Эп. с доктором Филом Маффетоном: • Dr. Phil Maffetone Interview by Floris Gie... ► Эп. с Марией Лурэндой Вестергаард: • MAF Low Heart Rate Success with Maria Lure... ► Программа PB: https://www.pbprogram.com/ МЕНЯ, ФЛОРИС ГИРМАН, МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: ► Бесплатная еженедельная рассылка новостей о беге: https://extramilest.com/subscribe ► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/ ► Программа личных рекордов: https://www.pbprogram.com/ ► Strava: / strava ► Instagram: / florisgierman ► Сайт Extramilest: https://extramilest.com ► Сайт Path Projects: https://pathprojects.com/flo Информация о партнёрских программах: Я могу получать комиссионные, если вы покупаете товары по моим партнёрским ссылкам. «Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнёрские ссылки не увеличивают ваши расходы. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете искать эти же товары на Amazon или в любой поисковой системе/магазине по вашему выбору и покупать/исследовать их таким образом. О THE EXTRAMILEST SHOW: Подкаст и канал на YouTube, где ведущая Флорис Гирман берёт интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов в области здравоохранения о том, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Подробнее о нашей программе тренировок по бегу можно узнать на сайте https://www.pbprogram.com. Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT