RESISTENSI INSULIN скачать в хорошем качестве

RESISTENSI INSULIN

Fitnessmania, ulah PERILAKU makan kita selalu menjadi akar PERMASALAHAN dan PENYELESAIAN dari KESAKITAN dan pengembalian KESEHATAN kita *Ubah SUMBER karbohidrat menjadi yang berserat seperti sayur2 an/Dedaunan *Kurangi karbohirat kompleks dan sederhana seperti nasi, kentang, tepung dan turunan nya ( roti, mie, kue, cemilan, kerupuk, keripik, chips, dkk), gula pasir, dan gula yang tersembunyi di balik makanan proses dan minuman *Konsumsi protein yang cukup, bisa yang kandungan nya lemak alami nya tinggi ( daging merah, ikan, telur putih dan kuning, ayam semua bagian, dsb) dengan catatan tidak mengkonsumsikan nya dengan karbohidrat *Pilih sumber lemak alami yang baik( sebagai pengganti karbohidrat) yg kandungan ratio omega 3 ( anti peradangan) seperti alpukat, olive, minyak kelapa, kuning telur, minyak ikan suplementasi, atau dari ikan, daging merah ( lemak alami langsung dari binatang)... lebih tinggi dari omega 6 ( pro peradangan) yang didapat dari proses pemanasan yang panjang, seperti minyak sayur, margarine, dsb *Lakukan Puasa Intermitten ( 12 jam dengan 3 kali makan, bertahap menjadi 16/18jam dengan hanya 2 kali makan, sampai nanti mampu 22 jam dengan 1 kali makan saja ) Selamat mencoba Fitnessmania🙏 ----------------- Social Media : INSTAGRAM :   / ade_rai     / dunia_ade_rai_official   EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com For Business/Endorse : CP : +62 813 2204 1773 (Daisy) Email: kennyamelia1223@gmail.com Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)