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Atmen rettet dein Leben | Diese Übung stoppt Angst | Vera F. Birkenbihl

Atmen rettet dein Leben | Diese Übung stoppt Angst | Vera F. Birkenbihl Über 15 Millionen Deutsche leiden unter Angst und Panikattacken. Diese 4-7-8 Atemtechnik stoppt Angst in 2 Minuten – wissenschaftlich bewiesen, sofort anwendbar. Die Übung: • 4 Sekunden einatmen (Nase) • 7 Sekunden Atem anhalten • 8 Sekunden ausatmen (Mund) • 4 Runden wiederholen Warum es funktioniert: Dein Vagusnerv sendet Beruhigungssignale ans Gehirn. Längeres Ausatmen aktiviert dein parasympathisches Nervensystem und schaltet vom Stress- in den Entspannungsmodus. Mach diese Übung täglich – morgens, abends, oder bei Stress. Dein Nervensystem wird flexibler und du reagierst weniger schnell mit Angst. Bei schweren Angststörungen konsultiere bitte einen Arzt. Diese Methode kann therapiebegleitend helfen. Haftungsausschluss: Dieser Kanal steht in keiner offiziellen Verbindung zu Vera F. Birkenbihl oder ihrem Nachlass. Die Inhalte sind von ihren Lehren inspiriert und dienen ausschließlich Bildungs- und Persönlichkeitsentwicklungszwecken. Die verwendete Stimme ist synthetisch und gehört nicht Vera F. Birkenbihl. Unser Ziel ist es, ihre zeitlosen Erkenntnisse auf respektvolle, moderne und inspirierende Weise zu teilen – ohne jegliche Absicht, zu täuschen oder falsch darzustellen. #birkenbihl #Atemübung #Angst #Panikattacken #mentalegesundheit