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▶︎5分間 全4種目 左右30秒 休憩10秒 ①四つ這いの姿勢 肩の真下に手首/股関節の真下に膝 ②手の平で床を押しお腹の力は入れた状態で ③骨盤をしっかりと安定させ脚を動かす 他にも様々なオススメのお尻トレーニングがあります!お楽しみに!! ☆チャンネル登録を宜しくお願い致します☆ / @yuukasagawa5483 ∞自己紹介∞ 元バレリーナ 多数の大手スポーツジム、スタジオで バレエ/ピラティス/トレーニング/ZUMBA等のレッスンを指導 現役フィットネスインストラクターの 佐川裕香(さがわ ゆうか)です 10代の頃過度なダイエットを繰り返し ±25キロの激痩せ/激太りや脚の怪我で 心身共にバランスを崩してしまう そんな時自分の身体を見つめ直すきっかけをくれたのが〝フィットネス〟でした ☆SNSはこちら☆ Instagram: / yuuka_sagawa ☆Music☆ 楽曲:Production Music by http://www.epidemicsound.com #ゆうかトレ #ヒップアップ #お尻トレ