Uyku İlaçlarına Veda Edin! Doktorundan Kanıtlanmış 9 Doğal Yöntem скачать в хорошем качестве

Uyku İlaçlarına Veda Edin! Doktorundan Kanıtlanmış 9 Doğal Yöntem

Uyku, hayatımızın kalitesini belirleyen en temel unsurlardan biri. Peki, gece yatağa girdiğinizde bir türlü uykuya dalamıyor, sabahlara kadar dönüp duruyor, ya da uykunuz bölündüğünde bir daha gözünüzü açamıyor musunuz? Özellikle yaş ilerledikçe bu sorunlar daha da yaygınlaşıyor. Ancak üzülmeyin, çaresi var! 30 yılı aşkın süredir uyku tıbbı üzerine çalışan, 55 yaşındaki aile hekimliği uzmanı Dr. Selin Arslan, bu videoda sizlere uyku ilacına bağımlı kalmadan, doğal ve etkili yöntemlerle nasıl derin ve kesintisiz bir uykuya kavuşabileceğinizi adım adım anlatıyor. Dr. Arslan'ın kendi annesinin yaşadığı uyku sorunlarından ilham alarak çıktığı bu yolculukta, binlerce hastasının deneyimlerinden yola çıkarak hazırladığı "ilaçsız uyku" sırlarını keşfedeceksiniz. Ayşe Hanım'ın 20 yıldır süren uykusuzluk macerasından Fatma Hanım'ın güneşi takip ederek bulduğu huzura, Zeynep Hanım'ın nefes egzersizleriyle gelen uykudan Hatice Hanım'ın bedenini dinlemeye bırakmasına kadar pek çok gerçek hikaye sizleri bekliyor. Bu videoda neler mi öğreneceksiniz? Uyku İlaçlarının Tehlikeleri: Hafıza kaybından düşme riskine kadar, uyku ilaçlarının bilinmeyen zararları. Alkol: Uyku Dostu Değil, Düşmanı: Neden alkolün uykunuzu kaçırdığına dair şaşırtıcı gerçekler. Gündüz Alışkanlıkları: Gece Uykusunun Anahtarı: Sabah güneşi ve hafif egzersizlerin uyku üzerindeki mucizevi etkisi. Uygulaması Kolay 9 Doğal Yöntem: Stresi sıfırlayan 4-7-8 Nefes Tekniği Bedeni rahatlatan Aşamalı Kas Gevşetme Zihni Boşaltan Düşünce Yazma Egzersizi Sakinleştirici Tekrarlayan Cümleler Doğru Şekerleme Yapma Sanatı Beyni Dinlendiren Göz Hareketleri Uykuya Hazırlayan Akşam Ritüelleri (Ayak Banyosu, Lavanta, Işık Dengesi) Kafein ve Gizli Kafein Kaynakları Uykuya Karşı Bakış Açınızı Değiştirme Sevdikleriniz için de uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle, siz de artık gece uyuyamama endişesi taşımayacaksınız. Unutmayın, huzurlu bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Bu değerli bilgileri kaçırmamak için videoyu sonuna kadar izleyin, uygulayın ve sevdiklerinizle paylaşın! Kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın, daha fazla insana ulaşmamıza destek olun! #uyku #uykusuzluk #doğaluyku #ilaçsızuyku #uyku #uykutenkini #uykuteknikleri #uykuapnesi #uykuilacı #melatonin #geceuyumak #iyiuylamak #huzurlugeceler #drselinarslan #ailehekimi #uyuteknikleri #nefesterapisi #kasgevşetme #zihin #sağlıklıyaşam #yaşlısağlığı #uykuçözümleri #remuykusu #stres #anksiyete #uykuakademisi #uykudiyeti #uykusuzluktedavisi #doğaltedavi #kadınsağlığı #erkeksağlığı #tükenmişlik