У нас вы можете посмотреть бесплатно CHINS FÖR NYBÖRJARE 2024 | Lär Dig Din Första pull-up med AKO RAHIM | Ashkan Aghili или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
CHINS FÖR NYBÖRJARE 2024 | Lär Dig Din Första pull-up med AKO RAHIM | Ashkan Aghili Vill du lära dig din första chin eller förbättra tekniken? I denna video får jag hjälp av ingen mindre än multiatleten och fysfenomenet Ako Rahim. Han delar sina bästa tips för att hjälpa dig som nybörjare att klara dina första chins och för dig som redan tränar att ta dina resultat till nästa nivå. Chins upplägg: 3 pass i veckan Börja varje pass med uppvärmning för rotaturcuffen, försök att göra 1 chin, och gå sedan vidare till följande schema: Pass 1: 2 set Scapula Pull 2–4 set Chins med gummiband 3 set Negativa Chins Pass 2: 1 set Scapula Pull 2 set Negativa Chins 1 set Chins Hold Pass 3: 3 set Scapula Pull 3–4 set Chins med gummiband 2 set Chins Hold Tips för bästa resultat: Skriv upp hur många reps du gör per gummiband/färg. När du klarar 15–20 reps, byt till nästa band. Logga tiden för dina Chins Hold för att mäta förbättringar. Vila minst 48 timmar mellan träningspassen för att återhämta dig. Kommentera och prenumerera! Har du frågor eller vill dela dina framsteg? Lämna en kommentar nedan! Glöm inte att gilla videon och prenumerera för fler träningsguider. 💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻 Ansök Här : https://iamashkan.com/ 👕Mina Kläder👖 Köp Här: https://www.gaspofficial.com/sv/klader Kod Ash15 för rabatt 🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎 ► Vassle isolate: https://adtr.co/GQJW2x ► EAA: https://adtr.co/cpe2zl ► Kreatin: https://adtr.co/iDsvRh ► PWO: https://adtr.co/bYkqvs ► ZMA: https://adtr.co/hyiaCZ ► Vitamin C: https://adtr.co/qGnilo ► Multi vitamin: https://adtr.co/exP0Y3 ► Gainer: https://adtr.co/QGvQOn ► Tyngre Oldschool T-shirt: https://tyngre.se/produkter/klader/ol... DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ: 📸 INSTAGRAM : / iamashkan 📱TikTok: / ashkan.aghili