🤸 Rutina de ejercicios para empezar en CALISTENIA (10 minutos) 🚀 скачать в хорошем качестве

🤸 Rutina de ejercicios para empezar en CALISTENIA (10 minutos) 🚀

Construye los Cimientos de la Calistenia: movilidad articular, core y y fuerza. 💥 Domina la Calistenia más rápido y sin lesiones con mi método Cimientos PRO 👉 https://nachogst.com/cimientos-tarifas 🎁 Clase gratuita: Las 3 claves para progresar en Calistenia más rápido y sin lesiones 👉 https://nachogst.com/solicitud 📲 Habla conmigo por WhatsApp si tienes dudas 👉 https://wa.me/34613039119 -------------------------------------------------------------------------------------------- Esto también te puede interesar: 💻 Academia de Calistenia Online: https://nachogst.com/ 📝 Blog de Calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 📸 Instagram:   / nachogst   📘 Facebook:   / nachogst   🏋️‍♂️ Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 - Introducción 00:28 - Puntos clave de la movilidad y fuerza 00:50 - Ejercicio: Movilidad de cadera (nivel básico) 01:04 - Ejercicio: Movilidad de hombros, espalda y cadera 01:24 - Ejercicio: Movilidad de hombros (rotación) 01:46 - Ejercicio: Movilidad de cadera (flexores) 02:16 - Ejercicio: Fortalecer el core (abdomen) 02:42 - Ejercicio: Fortalecer la parte lateral del core (oblícuos) 03:11 - Ejercicio: Fortalecer lumbar, glúteo y espalda 03:47 - ¡Black Friday en Academia PRO! [Oferta especial] 04:21 - Ejercicio: Fuerza en calistenia (escápulas) 04:51 - Ejercicio: Fuerza en calistenia colgados (escápulas) 05:22 - Ejercicio: Fuerza en las piernas (sentadillas avanzadas) 05:57 - Rutina: Movilidad articular en calistenia (todos los niveles) 09:17 - Rutina: Fortalecer el core en calistenia (intermedios) 11:58 - Rutina: Fortalecer las piernas en calistenia (progresiones)