RUTINA DE GLUTEOS Y CUADRICEPS - en casa | Día 4 - POWER Glutes скачать в хорошем качестве

RUTINA DE GLUTEOS Y CUADRICEPS - en casa | Día 4 - POWER Glutes

▸ Día 4 de POWER Glutes. Recuerda descargar la guía que complementa a este reto, si aún no lo haces la encuentras en: https://sofialarios.com no tiene ningún costo. ▸ Duración: 42 minutos ▸ Equipo: Silla, Liga, Tapete, Mancuernas y Algo para elevar tus talones. ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:24 2. Activación: 00:25 - 09:39 3. Rutina: 09:40 - 41:40 4. Bonus: 41:41 - 42:41 5. Qué Sigue: 42:42 - 43:21 ▸ Ejercicios: Side steps Glute bridge Fire hydrants Fire hydrants (Cambio) Donkey kicks Donkey kicks (Cambio) Bulgarian split squat Bulgarian split squat (Cambio) Goblet squat Frog pumps Single leg hip thrust Single leg hip thrust (Cambio) Glute bridge (3 sec hold) Seated abduction Banded squat ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide