МОЙ РАЦИОН скачать в хорошем качестве

МОЙ РАЦИОН

Привет! Рада видеть тебя на моём канале. 💫 В прошлом видео я закупила продукты, а в этом видео приготовлю полноценный рацион на несколько дней. Мы вместе приготовим завтрак, обед и ужин, продегустируем все блюда. 😋 Также в видео будут вставки с рассказом о моём подходе к питанию 🥑🥕 Приятного просмотра! 🥰 Рецепт заливного пирога с капустой на кефире: У меня форма диаметром 15см. Ингредиенты для теста: Кефир 1% — 120 мл Яйца — 2 шт Рисовая мука — 90–100 г Соль — ¼ ч. л. Сода — ¼ ч. л. Разрыхлитель — ½ ч. л. Сверху: Кунжут — 5 г Ингредиенты для начинки: Капуста белокочанная — 200 г Лук — 50 г Морковь — 50 г Вода — 2–3 ст. л. для тушения Соль, перец — по вкусу Приготовление 1️⃣ Лук мелко нарежьте, морковь натрите. Добавьте нашинкованную капусту, 2–3 ст. л. воды, соль и перец. Тушите на сковороде под крышкой 15-20 минут до мягкости. 2️⃣ В миске смешайте яйца с солью. Влейте кефир, добавьте соду и разрыхлитель. Вмешайте рисовую муку. 3️⃣ В форму вылить половину теста, выложить начинку, залить оставшимся тестом. Посыпать по желанию кунжутом. 4️⃣ Выпекать при 180°C 30–35 минут. Пирог получается нежным и вкусным 🥧😊 Мой телеграм-канал: https://t.me/kiralevkina Мой канал в ВК: https://vkvideo.ru/@club231902131 Сотрудничество: kiralevkina1@yandex.ru 0:00 - Интро 0:06 - Вступление 0:22 - Что значит «рацион студента-медика»? 0:53 - Как часто я готовлю? 1:39 - Завтрак: тортилья с начинкой, бутерброды и свежие овощи 2:50 - Рецепт сочной грудки индейки 3:20 - Рецепт заливного пирога с капустой 5:02 - Готовлю салат на обед 6:15 - Что чаще всего я готовлю на обед? 7:33 - Как продлить срок хранения салата? 8:20 - Делаю ли я заготовки? 9:05 - Дегустация обеда 10:15 - Рецепт гнёзд с фаршем 11:49 - Как я поддерживаю разнообразие в рационе? 14:15 - Заключение #питание #пп #продукты #рацион #продуктоваякорзина #интуитивноепитание #спорт #зож #студент #медик #медицина #рниму #3курс #киралевкина