【薬剤師が解説】内臓脂肪と寿命の真実｜腹囲が10cm増えると死亡率はどうなる？科学的に正しい落とし方 скачать в хорошем качестве

【薬剤師が解説】内臓脂肪と寿命の真実｜腹囲が10cm増えると死亡率はどうなる？科学的に正しい落とし方

「お腹の脂肪を放置すると寿命が縮む」…そんな怖い噂を聞いて不安になっていませんか？ 実は、お腹の脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つの顔があり、本当に危険なのは一方だけです。 この動画では、65万人以上を対象とした大規模研究データを基に、内臓脂肪が体に及ぼす本当のリスクと、薬剤師の視点から提案する「誰でも・明日から・無理なく」始められる具体的な解決策を解説します。 これはあなたのせいではありません。体の仕組みを正しく知れば、対策は思ったよりシンプルです。 【重要なご注意】 本動画は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断や治療に代わるものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。 ▼目次（タイムスタンプ） 00:00 オープニング：お腹の脂肪と寿命の気になる関係 01:01 脂肪の「2つの顔」：定期預金（皮下脂肪）と普通預金（内臓脂肪） 02:01 なぜ危険？内臓脂肪が体内で引き起こす「見えない火事」 02:36 検証：「寿命が10年縮む」説は本当なのか？ 03:10 【衝撃データ】65万人調査で判明した「死亡リスク11%増」の条件 03:57 朗報：内臓脂肪は「最も落としやすい」脂肪である理由 04:50 内臓脂肪の秘密兵器「水溶性食物繊維」とは？ 05:20 明日からできる対策：もち麦と海藻が最強な理由 05:48 薬剤師からのメッセージ：あなたの健康の旅は今日から 06:58 免責事項（Disclaimer） ▼ 本動画の主な科学的根拠（EBM） 本動画は、以下の科学的根拠に基づいて作成されています。 A Pooled Analysis of Waist Circumference and Mortality in 650,000 Adults URL/DOI: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2013... (選定理由: 動画内で言及されている「65万人以上を対象とした研究」「腹囲（ウエスト）サイズと死亡リスク（約11%増）の関連」を示す、メイヨークリニック紀要に掲載された極めて信頼性の高いプール解析論文です。) Adipose tissue as an endocrine organ URL/DOI: https://doi.org/10.1016/S0960-0760(02... (選定理由: 脂肪組織単なるエネルギー貯蔵庫ではなく、炎症性サイトカインを分泌する内分泌器官として機能し、慢性炎症（見えない火事）を引き起こすメカニズムを解説した基礎的な総説です。) Dietary fiber and weight regulation URL/DOI: https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2... (選定理由: 水溶性食物繊維が粘性を持ち、糖の吸収を穏やかにすることでインスリン分泌を抑制し、内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果について栄養学的に裏付ける資料です。) ▼薬剤師（当チャンネル）について 大阪府の薬剤師です。 EBM（科学的根拠）とNBM（患者様の物語）を統合した「薬剤師から始まる予防医療」の実践を目指しています。 双極性障害の当事者としての経験から、数値だけでなく患者様の「物語」に寄り添う姿勢を大切にしています。 チャンネル登録はこちらから    / @pharmanacademit   ▼利益相反（COI） 本動画の制作にあたり、特定の企業や団体からの資金提供、便宜供与はありません。 #内臓脂肪 #薬剤師 #健康寿命 #水溶性食物繊維 #ダイエット