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Yin Yoga | ITA 🇮🇹

Lo #YinYoga è una pratica intensa e profonda che equilibra le emozioni, stimola l’energia vitale dei meridiani (''Nadis'') e degli organi, rivitalizza il corpo, calma e prepara la mente per la meditazione. Si contrappone e complementa stili di yoga più dinamici - ''yang'' - come l’ashtanga o l’iyengar yoga che si focalizzano nel creare calore interno e nell’allungamento e contrazione dei muscoli (ossia i nostri tessuti elastici). La pratica yin si concentra invece sui tessuti connettivi, cioè tessuti più profondi e rigidi come fascia, legamenti, tendini, articolazioni ed ossa. In una sequenza di Yin yoga le posizioni (Asana) sono passive e statiche e si mantengono piu' a lungo (in media, tra i 3 e 5 minuti), mantenendo una respirazione profonda e consapevole. Lo scopo della pratica è quello di rilassare i muscoli (tessuti elastici) e stimolare i tessuti connettivi applicandovi una tensione ottimale. In questo modo il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, recuperando ed incrementando così la flessibilità e la capacità di movimento di tutto il corpo. I tre principi fondamentali della pratica Yin sono: – Mettersi in posizione gradualmente fino a raggiungere il punto di tensione ottimale. – Restare fermo. Una volta trovato il punto di tensione ottimale, si deve rimanere calmi ed immobili nella posizione. Ovviamente ci si può muovere se si sente dolore e si sta sforzando eccessivamente per mantenere la posizione! – Mantenere ogni posizione a lungo. Lo Yin Yoga e' un training alla calma, lavoriamo di pazienza. ~~~ Se volete un po' di musica di sottofondo, ecco una Playlist Spotify per voi: https://open.spotify.com/playlist/6yB... ~~~ #YogaPerTutti #Relax