У нас вы можете посмотреть бесплатно 20-минутная тренировка всего тела с гантелями дома | Без повторений или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Домашняя тренировка с гантелями на всё тело всего за 20 минут! Берите гантели и присоединяйтесь! В этой тренировке с гантелями на всё тело без повторений мы проработаем квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, мышцы кора, плечи, спину, грудь и руки! Вам понадобятся пара гантелей, коврик и стул (но только если вы предпочитаете выполнять жим сидя из-за более тяжёлых весов или для дополнительной поддержки). Гантели, которые я использую, весят 12,5 кг (примерно 27,5 фунтов каждая) для справки. Просто следуйте инструкциям! Каждое из следующих упражнений выполняется один раз в течение 40 секунд, затем следует 20-секундный отдых перед следующим! ВЫСОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ ВЫПАДЫ С ШАГОМ ВПЕРЁД СТАТИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ СТАТИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА СО СМЕЩЁННЫМИ СТЯЖКАМИ РУМЫНСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА СО СМЕЩЁННЫМИ СТЯЖКАМИ МОСТ НА ОДНОЙ НОГЕ МОСТ НА ОДНОЙ НОГЕ ЖИМ НА ПЛЕЧИ ПОДЪЁМ ЛЕЖА ПОДЪЁМ ЛЕЖА ПЕРЕМЕННАЯ ТЯГА СТОЯ К РУКЕ ПЕРЕМЕННАЯ ТЯГА СТЯЖКИ ПЕРЕМЕННАЯ ТЯГА СТЯЖКИ ПЕРЕМЕННАЯ ТЯГА СТЯЖКИ НА ПЛЕЧИ ЖИМ К ГРУДИ ОТЖИМЫВАНИЕ ЖИМ НА ТРИЦЕПСЫ АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ СГИБАНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ ОПУСКАНИЕ НОГИ В РАЗОГНУТУЮ СТОРОНУ ПЛАНКА (4 мин)!!! Пожалуйста, разогревайтесь не менее 5 минут перед этой силовой тренировкой. Возможно, ваши веса будут меньше, чем вы предпочитаете. В этом случае выполняйте упражнение немного быстрее, сохраняя правильную технику. Конечно, с некоторыми изменениями, просто выполняйте отжимания на коленях и сгибание ног в коленях или чередуйте опускание ног! Надеюсь, вы почувствуете себя сильным после этой тренировки на всё тело с гантелями!! И поверьте мне... планка после этого — настоящее испытание, так что отлично справьтесь!! Cx ★ Подпишитесь на мой фитнес-канал на YouTube: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... ♥ Подпишитесь на меня в Instagram: / carolinegirvan Ⓐ Оборудование, которое я использую в тренировках: https://www.amazon.co.uk/shop/carolin... ➥ Деловой адрес электронной почты: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональному медицинскому совету или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.