Die 10 größten Ernährungs-Lügen, an die du immer noch glaubst скачать в хорошем качестве

Die 10 größten Ernährungs-Lügen, an die du immer noch glaubst

In diesem Video zerlege ich die 10 größten Ernährungsmythen – wissenschaftlich, direkt und ohne Schönreden. Von „Kohlenhydrate machen fett“ bis „Protein schadet den Nieren“: Ich zeig dir, was wirklich stimmt und was kompletter Unsinn ist. Wenn du endlich Fakten statt Fitness-Bullshit willst – dieses Video ist dein Weckruf. 💥 🔔 Abonnieren & Glocke aktivieren für fundierte Aufklärung zu Training, Ernährung, Supplements, TRT/HRT & PEDs – ohne Bro-Mythen, ohne Bullshit. WERBUNG Ich helfe dir als promovierter Sportwissenschaftler und 3-facher Deutscher Meister im Bodybuilding, leistungsfähig, gesund und langfristig energiegeladen zu bleiben. 💪 Coaching für Lifestyle & Wettkampf: ➡️ https://dr-sascha-gail.de 💊 Supplements für Gesundheit & Performance: ➡️ https://vitaminversand24.com – Code: SASCHA 🧑‍⚕️ Legale TRT/HRT & Health-Support für Männer & Frauen: ➡️ https://doctrinus.de – Code: SASCHA 🔬 Peptide zu Forschungszwecken: ➡️ https://biolabshop.de – Code: SASCHA 👃 Nasenstreifen & Mundtapes: ➡️ https://sniffys.io – Code: DOC 🏆 Wettkampfzubehör & Posing-Gear: ➡️ https://www.competitionvibes.com 🏷️ Code: SASCHA 👕 Team Gail Merch: ➡️ https://almostnatty.com/collections/t... 📌 Anzeige gemäß §6 TMG – enthält bezahlte Partnerschaften & Rabattcodes. ⚠️ Haftungsausschluss: Dieses Video dient ausschließlich der neutralen Information. Keine Therapieempfehlung. Kein Aufruf zur Anwendung von Medikamenten oder Substanzen. Jeglicher Einsatz erfolgt eigenverantwortlich und in Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal. 📚 Literatur / Quellen: Aragon, A. A., & Schoenfeld, B. J. (2013). Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 5. https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-5 Aragon, A. A., Schoenfeld, B. J., Wildman, R., Kleiner, S., VanDusseldorp, T., Taylor, L., Earnest, C., Arciero, P. J., Wilborn, C., Kalman, D. S., & Stout, J. R. (2017). ISSN Position Stand: Diets and body composition. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 16. https://doi.org/10.1186/s12970-017-01... Antonio, J., Ellerbroek, A., Silver, T., Vargas, L., & Peacock, C. (2016). The effects of a high protein diet on indices of health and body composition – A crossover trial in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 3. https://doi.org/10.1186/s12970-016-01... Bellisle, F., McDevitt, R., & Prentice, A. M. (1997). Meal frequency and energy balance. British Journal of Nutrition, 77(S1), S57–S70. https://doi.org/10.1079/BJN19970104 Biesiekierski, J. R., Peters, S. L., Newnham, E. D., Rosella, O., Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2013). No effects of gluten in patients with self-reported non-celiac gluten sensitivity after dietary reduction of low-FODMAP intake. Gastroenterology, 145(2), 320–328.e3. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2013... Hall, K. D., Chen, K. Y., Guo, J., Lam, Y. Y., Leibel, R. L., Mayer, L. E., Reitman, M. L., Rosenbaum, M., Smith, S. R., Walsh, B. T., & Ravussin, E. (2015). Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight men. Cell Metabolism, 22(3), 427–436. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.0... Poortmans, J. R., & Dellalieux, O. (2000). Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 10(1), 28–38. https://doi.org/10.1123/ijsnem.10.1.28 Siri-Tarino, P. W., Sun, Q., Hu, F. B., & Krauss, R. M. (2010). Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease. American Journal of Clinical Nutrition, 91(3), 535–546. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.27725 #ernährungsmythen #fitnesswissen #fitundgesund