Вкусные Рецепты Для Похудения. Рисовый Суп, Гречка С Фасолью И Рыба В Сметане. скачать в хорошем качестве

Вкусные Рецепты Для Похудения. Рисовый Суп, Гречка С Фасолью И Рыба В Сметане.

СУП РИСОВЫЙ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: фарш куриный 200 г -276 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1/2шт 50 г -21 ккал морковь 1/2 шт 80 г -26 ккал рис пропаренный 2 ст л 50 г -174 ккал вода 1000 мл -0 ккал горошек зелёный консервированный 2 ст л 50 г -26 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал хмели-сунели 1 ч л без горки -3 ккал кабачок 200 г -49 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 685 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -53 БЕЛКИ -3,2 ЖИРЫ -2,3 УГЛЕВОДЫ -3,3 ***************************** ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ: гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 150 грамм-60 ккал соль по вкусу-0 ккал хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал лавровый лист 2 штуки-0 ккал вода 2 стакана 500 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ--109 БЕЛКИ-5,57 ЖИРЫ-2,00 УГЛЕВОДЫ-23,79 ************* РЫБА В СМЕТАНЕ: минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал лук репчатый 170 грамм-68 ккал масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал сметана 15% 100 грамм-160 ккал вода 100 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал зелень свежая или сушёная немного-2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-117 БЕЛКИ-11,38 ЖИРЫ-3,67 УГЛЕВОДЫ-2,40 *********************** #гречкадляпохудения #рецептыПП #разгрузочныйсуп #кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #