防癌之母：脹氣是萬病之源！睡前1招趴著消脹氣【早安健康】 скачать в хорошем качестве

防癌之母：脹氣是萬病之源！睡前1招趴著消脹氣【早安健康】

有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。就消化系統來看，邊講話邊吃飯或咀嚼不夠就吞下，一方面把許多空氣帶進腸胃，一方面沒有刺激到唾液腺，少了唾液消化不良，又進一步製造脹氣，還有胃腸潰瘍、水腫、脂肪堆積、末梢循環不良等問題！ 脹氣不是大病，但發作起來也讓人痛苦難耐，腸胃科醫師吳文傑醫師就說，除了飲食習慣與消化道疾病引發的脹氣，食物也是腸胃脹氣的來源之一。 易產氣的食物包含牛奶、黃豆、芋頭、梨子、蘋果、麵包等，這些食物應避免攝取過量，適量攝取健康益處即可，平常吃飯速度稍微放慢、建立運動習慣、避免久坐，都是遠離脹氣的方法。 女中醫身體力行的養生要訣，首先就是不讓體內的脹氣陪你過夜，睡前除氣法這樣做： 1.趴著並將手腕交疊平放，撐著下巴 2.膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高 3.左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回去 4.接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行 趕快來做做看，把脹氣排出體外吧！ 【脹氣怎麼辦？影片告訴你】 肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！    • 肚子脹氣怎麼辦？做瑜伽嬰兒式就能改善！【早安健康】   腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒    • 腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒【早安健康】   5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！    • 5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！【早安健康】   【相關文章】 高脹氣低脹氣食物有哪些？醫師2張圖幫你揪出產氣兇手 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 脹氣是萬病之源！莊淑旂教你1招趴著消氣 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 脹氣腹痛怎麼辦？原來90％的脹氣是這原因 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw