Как избавиться от ночной боли в колене: 3-минутная процедура от физиотерапевта скачать в хорошем качестве

Как избавиться от ночной боли в колене: 3-минутная процедура от физиотерапевта

➡️ Ваши БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки с физиотерапевтом: https://bemobile.physio/start-exercis... ✅ Почувствуйте себя сильнее, устойчивее и увереннее ✅ Безопасные и эффективные упражнения, разработанные для людей старше 50 лет --------- ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — команда экспертов-физиотерапевтов, помогающих взрослым старше 55 лет свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы делимся новыми видео с безопасными упражнениями для выполнения дома, разработанными для улучшения вашей силы, подвижности и баланса. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик! ---- Сейчас 2 часа ночи, и ваше колено пульсирует от неумолимой боли, которая не дает вам уснуть. Ночная боль в колене часто является самой неприятной частью остеоартроза, портящей сон, настроение и энергию на следующий день. В этом видео Алисия и Броди объясняют, почему ваши колени болят сильнее ночью, и делятся простым планом из двух частей, который поможет вам справиться с болью и получить необходимый отдых. Ключевые моменты Узнайте о четырех основных причинах усиления боли в коленях в положении лежа, включая гормоны, такие как мелатонин, ритмы воспаления и недостаток отвлекающих факторов. Как спящие на боку и на спине могут использовать одну подушку для уменьшения механического давления на суставную капсулу. Мягкая 3-минутная программа движений перед сном для успокоения сустава. Как правильно выполнять разгибания колена сидя, упражнения для голеностопного сустава лежа и мягкие скольжения пятками для улучшения кровообращения и снятия скованности. Когда использовать грелку или холодный компресс для дополнительного облегчения боли в течение 10-15 минут перед сном. Временные метки и разделы 0:00 Неприятности ночной боли в колене 0:44 Важное замечание о более серьезных симптомах, таких как ночная потливость 1:00 Почему колено болит сильнее ночью? 1:57 Позы для сна: как использовать подушку для немедленного облегчения 3:01 Упражнение 1: Разгибание колена (1 минута) 3:20 Упражнение 2: Подъемы голеностопного сустава (1 минута) 3:39 Упражнение 3: Скольжение пятками (1 минута) 4:14 Использование грелок или холодных компрессов перед сном 4:38 Как долгосрочно контролировать артрит коленного сустава -------- Любая информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной на этом канале. Полную политику смотрите на нашем сайте здесь - https://bemobile.physio/start-exercis...