Основы бега: начните МЕДЛЕННО! Начните С МАЛОГО! От новичка до продвинутого скачать в хорошем качестве

Основы бега: начните МЕДЛЕННО! Начните С МАЛОГО! От новичка до продвинутого

Привет всем! Это вводный курс по марш-броскам с рюкзаком, которого вы так долго ждали. Это видео предназначено для всех, от начинающих (фаза 0) до продвинутых (фаза 3). Я стараюсь всё разложить по полочкам, чтобы вы понимали, с чем имеете дело, и развеять любые мифы. На самом деле это довольно простое занятие. Всё, что вам нужно, это рюкзак, немного груза и вода. После этого просто двигайтесь! И чтобы вы могли начать, я предполагаю, что у вас нет опыта и нулевой физической подготовки. Фаза 0 — это, по сути, встать с дивана и начать медленно и с малого. Со временем вы сможете добавлять расстояние и вес к своим маршрутам. Надеюсь, это мотивирует вас выйти на природу и больше наслаждаться ею. Спасибо за просмотр! -JB Краткие ссылки: 00:00 Вперёд! 01:34 Объяснение фаз 03:21 Что такое марш-бросок с рюкзаком? 03:54 Этап 0 05:57 Этап 1 09:21 Этап 2 12:54 Этап 3 16:02 Основы тренировки 18:35 Завершение! Снаряжение из этого видео: ЭТАП 0: ⭐️ У вас уже есть это: удобная обувь, входная дверь, теперь вперед! ЭТАП 1: ⭐️ Достаньте старый рюкзак, возьмите бутылку с водой, есть энциклопедии? ФАЗА 2: ⭐️ Рюкзак GORUCK: https://alnk.to/1Cak4Df ⭐️ Пластины для рюкзака GORUCK: https://alnk.to/af1s8NN ⭐️ Гидратационный резервуар Source (GORUCK): http://goruck.go2cloud.org/SH3F9 (партнерская ссылка) ⭐️ Гидратационный резервуар Source (Amazon): https://amzn.to/3IGN3py (партнерская ссылка) ⭐️ Гидратационный резервуар CamelBak (Amazon): https://amzn.to/30gtsuO (партнерская ссылка) ⭐️ Держатель шланга для резервуара GORUCK (1): http://goruck.go2cloud.org/SH3Cp (партнерская ссылка) ⭐️ Поясной ремень GORUCK: http://goruck.go2cloud.org/SH3Co (партнерская ссылка) ЭТАП 3: ⭐️ Рюкзак GORUCK: https://alnk.to/1Cak4Df ⭐️ Пластины для рюкзака GORUCK: https://alnk.to/af1s8NN ⭐️ Мешок с песком GORUCK 1.0: http://goruck.go2cloud.org/SH3Fu (партнерская ссылка) Я записал этот эпизод, используя: ⭐️ Canon M6 Mark II с объективом 15-45 мм: https://amzn.to/3EDehdB (партнерская ссылка) ⭐️ Микрофон Rode VideoMicro: https://amzn.to/3EEVv5H (партнерская ссылка) ⭐️ Крепление SmallRig Cold Shoe для Canon M6: https://amzn.to/3w7xqRU (партнерская ссылка) ⭐️ Объектив Sigma 16mm f/1.4 EF-M: https://amzn.to/2ZQfGi8 (партнерская ссылка) ⭐️ Apple iPhone 13 Pro Max: https://amzn.to/3EJL4xX (партнерская ссылка) ⭐️ Стабилизатор для смартфона DJI OM 5: https://amzn.to/3mDj0pK (партнерская ссылка) ⭐️ Я делаю почти все на этом планшете: Apple iPad Pro 12.9: https://amzn.to/3EF8lAQ (партнерская ссылка) ⭐️ Я ношу все свое снаряжение в рюкзаках и полевых карманах GORUCK: http://goruck.go2cloud.org/SH39F (партнерская ссылка) ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / jb.outside   Facebook:   / jboutside1   Twitter:   / jb__outside   Всемирная паутина: https://JBoutside.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и описание содержат партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию с покупки без дополнительных затрат для вас, если вы покупаете что-либо по моим ссылкам. Спасибо за поддержку канала! #GORUCK #Rucker #rucking