Я делала ВОТ ЭТО, чтобы научиться подтягиваться! Подтягивание с опорой на лопатки. скачать в хорошем качестве

Я делала ВОТ ЭТО, чтобы научиться подтягиваться! Подтягивание с опорой на лопатки.

Подтягивания с опорой на лопатки: самое недооцененное упражнение, которое вы не делаете (но должны делать) Если ваши подтягивания застряли, ваши плечи чувствуют себя неуверенно или ваши широчайшие мышцы спины просто не включаются… это упражнение — ваше недостающее звено. В этом видео я подробно разбираю подтягивания с опорой на лопатки — простое, но невероятно эффективное упражнение, которое научит вас контролировать лопатки, прежде чем вы начнете увеличивать количество повторений. Что вы узнаете из этого видео: Что такое подтягивания с опорой на лопатки (и чем они НЕ являются) Почему большинство людей пропускают это упражнение и расплачиваются за это плохими подтягиваниями Как правильно его выполнять (без сгибания локтей, без эго) Как это улучшает: Подтягивания и отжимания на перекладине Задействование широчайших мышц спины Стабильность плечевого сустава Устойчивость к травмам Почему это важно: Если вы не можете контролировать лопатки, вы просто дергаете руками. Освоив это упражнение, вы сможете выполнять все упражнения, от подтягиваний и становой тяги до жима над головой, сильнее и безопаснее. Как использовать: В качестве разминки В качестве дополнительного упражнения для развития силы В качестве упрощенного варианта, если полные подтягивания даются с трудом 👉 Попробуйте это перед следующей тренировкой по подтягиваниям, и вы меня потом поблагодарите. Если это помогло, поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий — особенно если после добавления этого упражнения ваши подтягивания вдруг стали даваться легче. #ПодтягиванияНаЛопатки #Подтягивания #ЗдоровьеПлеча #ТренировкаСпины #СиловаяТренировка #ТехникаВТренажерномЗале