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8 Gedanken, die deine Angst verstärken (und wie du sie stoppst)

Angst beginnt oft nicht im Körper – sondern im Kopf. In dieser Folge spreche ich über 8 typische Gedanken, die deine Angst immer wieder neu befeuern können. Viele dieser Sätze laufen so automatisch ab, dass wir gar nicht merken, was wir da eigentlich denken – und wie sehr wir uns damit selbst unter Druck setzen. In dieser Folge erfährst du: – warum „Das darf auf keinen Fall passieren“ deine Angst verstärkt – weshalb „Ich halte das nicht aus“ dein Nervensystem stresst – wie Was-ist-wenn-Gedanken dich in Horrorszenarien ziehen – warum Kontrolle keine echte Sicherheit schafft – weshalb Vergleiche dein Glück sabotieren – wie Bewertungen Symptome schlimmer machen – warum „Ich darf keine Angst haben“ dich unter Heilungsdruck setzt – wie du Gedanken prüfen und realistischer einordnen kannst Am Ende bekommst du außerdem eine kleine Übung, mit der du belastende Gedanken Schritt für Schritt überprüfen kannst. 📊 Umfrage der Woche: Welchen dieser Gedanken kennst du auch? Du findest die Umfrage in den Beiträgen. ——— 🤍 Wichtiger Hinweis: In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem. Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal. Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts. Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens. Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen. ——— 🤍 Über mich: Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen. In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem. #angstgedanken #angststörung #panikattacken #nervensystem #mentalhealth #angstverstehen #selbsthilfe #angstunplugged Kapitel00:00 Intro – Angst beginnt im Kopf 01:07 Gedanke 1: „Das darf auf gar keinen Fall passieren“ 03:02 Gedanke 2: „Ich kann das nicht aushalten“ 04:29 Gedanke 3: „Was ist, wenn …?“ 05:50 Gedanke 4: „Ich muss alles kontrollieren“ 07:58 Gedanke 5: „Warum ich?“ 10:23 Gedanke 6: „Die anderen schaffen das doch auch“ 12:40 Mythos der Woche 15:23 Gedanke 7: „Das bedeutet etwas Schlimmes“ 18:15 Gedanke 8: „Ich darf keine Angst haben“ 20:28 Zusammenfassung aller 8 Gedanken 21:37 Umfrage der Woche 22:59 Hausaufgabe: Gedanken prüfen & realistischer einordnen 24:36 Abschluss