Detoksla Kaç Kilo Verdim? I Detoks Sonrası Kilo Vermek İçin 10 Kural скачать в хорошем качестве

Detoksla Kaç Kilo Verdim? I Detoks Sonrası Kilo Vermek İçin 10 Kural

Detoks sonrasında neler yapmamız gerektiğini 10 madde ile sıraladık. Sizlerden ricam siz de detoks sonrası kaç kilo verdiyseniz mutlaka yorumlara yazın. Detoks listesinin olduğu videoyu izlemek için :    • 1 Haftada 3 kilo verdiğim detoks listesi   Detoksta ilk gün neler yedim videosunu izlemek için:    • Bugün Ne Yedim? I Detoksta 1. Gün l Diyet ...   1.Madde: Sabah uyandığınız 1 bardak suya 1/4 limon suyu sıkıp içebilirsiniz. Akşamları ise yatmadan önce 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip içebilirsiniz. Herhangi bir özel durumu olan tansiyon vs. Yapmasın. 2.Madde: Kahvaltılarda kahvaltı salatasına devam edilebilir. (Maydanoz dereotu nane 5 zeytin peynir 1 yumurta nar kapya biber. Nar ve kapya biber size kalmış. Yumurta yemeyenler peyniri arttırabilir. Yanına 1 dilim esmer ekmek eklenebilir. Hafta sonu ekmek yerine 1/4 simit ya da 1/3 simit eklenebilir. Yine hafta sonu ekmek yemek istemeyenler yumurtayı 2 ye çıkarıp omlet yiyebilirler. 3.Madde: Sabah ara öğünü zorunlu değil eğer acıkma yoksa 1 türk kahvesi ile devam edilebilir. Açlık olursa 10 çiğ badem yenilebilir. 4.Madde: Öğlen yemeklerinde malzemeli salata ya da sebze yemeği yenilebilir. Sebze yemeğinin yanında yoğurt tüketilebilir. Salata tek protein içermelidir. 5.Madde: İkindide alternatif ara öğünleri: 2 dilim ekmek ve peynir olabilir. 2-3 kuru kayısı ya da hurma yanına 10-15 badem olabilir. Kefir yanına badem olabilir. Kendini aç hissetmeyen yapmayabilir. İlerleyen zamanlarda 1-2 hafta sonra Diyetisyen Berrin Yiğit’in sayfasındaki veya benim sayfamdaki hafif tariflerden ara öğünlere eklenebilir. 6.Madde: Akşam yemeklerinde öğlene göre değiştirebilirsiniz. Öğlen sebze yediyseniz akşam et tavuk balık ya da baklagil tüketebilirsiniz. Yanında salata ya da haşlanmış sebze olabilir. Dilerseniz Hem öğlen hem de akşam sebze de tüketebilirsiniz. Diğer alternatif ise çorba salata olabilir. Detokstaki gibi çok üşendiğiniz akşam olursa sebzeli omlet de olabilir. 7.Madde:Akşam Yemeğinden sonra bir şey yenilmemelidir. Bitki çayı rezene, papatya, yasemin olabilir, Yeşilçay mate vs önerilmiyor akşamları. 8.Madde: Kahve günde 2 bardağı geçmemeli, 2 litre su mutlaka içilmeli, en az 2 kupa bitki çayı da içilmelidir. 9.Madde: Kefir joker olarak kullanılabilir. Gece uyumadan önce çok acıkıldıysa ya da gün içinde aniden açlık bastırırsa içilebilir. 10.Madde: Kaçamak yapılırsa aynı gün içinde dengelenmeye çalışılmalı, telafi için bir sonraki öğün hafif olmalı, imkan varsa yürüyüş yapılmalıdır. Ertesi gün kalındığı yerden devam edilmelidir. Kendinize göre değişiklikler yapabilirsiniz, bu 10 maddeye dikkat ettiğimizde inanıyorumki hepimiz aç kalmadan güzelce kilo verebiliriz :) Instagram sayfam : @gurmediyet Berrin Yiğit’in Instagram sayfası: @diyetisyenberrinyigit Sevgiler