Программа тренировок в спортзале на 1-й день: тренировка груди и трицепсов для значительного рост... скачать в хорошем качестве

Программа тренировок в спортзале на 1-й день: тренировка груди и трицепсов для значительного рост...

🔥 Добро пожаловать в первый день недельного плана тренировок в зале! Эта тренировка направлена ​​на развитие сильных, больших и рельефных грудных мышц и трицепсов — основы мощной верхней части тела. 💪 В этом видео вы узнаете о самых эффективных упражнениях на грудь и трицепсы для ускорения роста мышц, увеличения силы и достижения эстетичной фигуры, к которой вы стремитесь. 🏋️‍♂️ Разбор тренировки: 00:00 Начало 00:04 Жим от груди в наклонном тренажере 00:33 Жим гантелей на горизонтальной скамье 01:03 Жим штанги на наклонной скамье 01:34 Разведение рук на тросе 02:04 Разведение рук на наклонной скамье 02:34 Жим узким хватом 03:02 Разгибание рук на тросе 03:31 Разгибание рук на тросе обратным хватом ⚡ Преимущества: Набор реальной мышечной массы и рельефа Развитие более широкой и массивной груди Укрепление трицепсов для повышения мощности жима Идеально подходит как для новичков, так и для атлетов среднего уровня 🎯 Советы: Сосредоточьтесь на технике выполнения, а не на собственном эго Контролируйте каждое повторение для максимальной активации Соблюдайте сбалансированное питание и правильное восстановление 📅 Расписание на всю неделю: День 1 – Грудь и Трицепс День 2 – Спина и Бицепс День 3 – Плечи и Пресс День 4 – Ноги День 5 – Руки и Корпус (по желанию) 👇 Не забудьте: Поставить лайк 👍 | Подписаться 🔔 | Оставить комментарий 💬, какую часть тела вы хотите проработать следующей! #РостМышц #ТренировкаГруди #ТренировкаТрицепса #МотивацияВСпортзале #ТрансформацияТела #ТренировкаВерхнейЧасти #Фитнес2025 #СистемаТренировок #ДеньГруди #ЖизньВСпортзале #МужскойФитнес #НаращиваниеМышц #ТренировкаВСпортзале #ТренировкаРуков #ДеньТрицепса #СиловаяТренировка #ДомашняяТренировка #НедельныйПланВСпортзале