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Ce que les grimpeurs passionnés sous-estiment complètement

Je t’aide à débloquer ton potentiel physique en escalade → https://lazonedequilibre.fr/suivi-pou... ⸻ CE QUE TU TROUVERAS ICI Une approche du sport pensée pour tenir dans la vraie vie : • clarté avant l’action, • progression sans s’abîmer, • santé, mobilité et durabilité. Ici, on parle : • escalade, • santé & mobilité, • préparation physique intelligente, • progression sur le long terme. ⸻ 🎁 OUTILS & PARTENAIRES QUE J’UTILISE Nutripure Compléments alimentaires de qualité, cohérents avec une pratique durable du sport. → Code : EQUILIBRE 🎁 -10 % sur ta première commande 🔗 https://www.nutripure.fr/fr/?s=EQUILIBRE Nolio L’outil que j’utilise pour structurer les semaines d’entraînement, garder une vision claire et donner du sens à chaque séance. → Code parrain : JOCELYN-DAVID 🎁 -50 % sur le premier mois 🔗 https://www.nolio.io/ ⸻ QUI SUIS-JE ? Moi, c’est Jocelyn. Ancien cadre dans la tech devenu coach sportif. J’accompagne aujourd’hui des sportifs amateurs et notamment des grimpeurs, à construire une pratique cohérente, durable, sans se blesser ni se disperser. Plus d’infos sur mon travail : 🔗 https://lazonedequilibre.fr ⸻ JE SUIS AUSSI SUR : LinkedIn →   / jocelyndavid   Instagram →   / jocelyn.zone.equilibre   Strava →   / strava   ⸻ 💻 Montage-Tournage-Script : moi 📨 Contact : jocelyn@lazonedequilibre.fr Merci à Sylvain pour sa disponibilité et cette échange très constructif :) ⸻ Tu as déjà eu une douleur au coude en escalade ? Une gêne qui disparaît… puis revient dès que tu recommences à grimper ? Dans cet épisode, on décortique pourquoi les grimpeurs traînent leurs blessures pendant des mois, et surtout pourquoi le problème n’est pas toujours là où on pense. Je suis accompagné de Sylvain Vanderhesten, kiné du sport, ostéopathe et membre du staff médical de l’équipe de France de para-escalade. Ensemble, on part d’un cas très courant en grimpe : une douleur au coude type épicondylite (tennis elbow / golf elbow). Mais très vite, on élargit : • Pourquoi arrêter quelques semaines ne règle souvent rien • L’importance du diagnostic médical • La différence entre soulager et corriger • Le rôle de la récupération (sommeil, hydratation, alimentation) • La gestion de la charge et du volume d’entraînement • Pourquoi certaines douleurs deviennent chroniques • Et comment éviter que ça recommence Si tu pratiques l’escalade régulièrement, que tu grimpes 3 à 4 fois par semaine et que tu veux progresser sur le long terme sans te blesser, cette discussion va probablement te faire voir les choses différemment. 00:00 Pourquoi arrêter ne règle rien 00:23 Les blessures en escalade, un classique 00:58 Le cas typique : douleur au coude 01:29 L’erreur de ne pas faire de diagnostic 02:19 Charge d’entraînement vs capacité 02:58 La récupération expliquée simplement 04:10 Trop d’intensité, pas assez de recul 05:09 Kiné, ostéo, médecin : qui fait quoi ? 07:06 Tendinite / épicondylite : ce que ça veut dire 09:13 Soulager la douleur intelligemment 12:15 Pourquoi immobiliser peut aggraver 14:32 Prévention : éviter d’être toujours dans le rouge 15:30 Le parallèle avec la course à pied 16:14 L’importance de l’échauffement 16:33 La douleur ne vient pas toujours du coude 17:52 Pourquoi le diagnostic reste clé 19:27 Recharger progressivement 21:04 Le mot de la fin Ce que tu vas comprendre dans cette vidéo : ✔️ Pourquoi la douleur n’est pas toujours le vrai problème ✔️ Pourquoi immobiliser peut parfois aggraver la situation ✔️ Comment mieux gérer ta récupération en escalade ✔️ Ce que les grimpeurs passionnés sous-estiment complètement ✔️ Comment éviter de transformer une gêne en blessure chronique ⸻ 🎙️ Format : discussion avec un kiné spécialisé en escalade 📍 Sujet : blessure en escalade, récupération, prévention, gestion de charge ⸻ Si la vidéo t’aide, pense à t’abonner et à laisser un commentaire pour me dire quelle problématique tu aimerais qu’on aborde dans un prochain épisode.