التشوه المعرفي ٣ : التفكير المستقطب скачать в хорошем качестве

التشوه المعرفي ٣ : التفكير المستقطب

تفكير الكل أو لا شيء الانقسام" و "التفكير الأبيض والأسود" و "التفكير المستقطب". شخص ما لديه تشويه تفكير الكل أو لا شيء ينظر إلى الحياة في فئات أبيض وأسود. إما أنها ناجحة أو فاشلة ؛ إما أنها جيدة أو سيئة ؛ ماكو خل وسط. يواجه المفكرون المستقطبون صعوبة في فكرة أن يكونوا" جيدين بما فيه الكفاية "أو نجاح جزئي ". إمرأة تأكل ملعقة من الآيس كريم. إنها تعتقد أنها فاشلة تمامًا في كسر نظامها الغذائي. أصبحت مكتئبة للغاية لدرجة أنها انتهى بها الأمر بتناول ربع جالون من الآيس كريم. يجسد هذا المثال الطبيعة المستقطبة لهذا التشويه - يعتقد الشخص أنه غير مناسب تمامًا إذا كان أقل من الكمال. من أجل مكافحة هذا التشويه ، يقترح بيرنز التفكير في العالم من حيث درجات اللون الرمادي فبدلاً من اعتبار نفسها فاشلة تمامًا في تناول ملعقة من الآيس كريم ، لا يزال بإمكان المرأة في المثال أن تدرك أن مجهودها العام في اتباع نظام غذائي يمثل نجاحًا جزئيًا على الأقل. يوجد هذا التشويه بشكل شائع في مناصري الكمال.