【25分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【上級者向け】 скачать в хорошем качестве

【25分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【上級者向け】

全身を鍛える上級者向けトレーニング23種です！ （胸・腕・肩） ①デクラインプッシュアップ ②デクラインパイクプッシュアップ ③トライセプスエクステンション ④アーチャープッシュアップ ⑤アーチャープッシュアップ(反対側) ⑥デクラインリバースハンドプッシュアップ （脚・お尻） ⑦ブルガリアンスクワット ⑧ブルガリアンスクワット(反対側) ⑨サイドクスワット ⑩サイドスクワット(反対側) ⑪ディープスクワット ⑫サイドトゥサイドスクワット ⑬シングルレッグカーフレイズ ⑭シングルレッグカーフレイズ(反対側) ⑮シングルレッグヒップリフト ⑯シングルレッグヒップリフト(反対側) ⑰フロアヒップアブダクション ⑱フロアヒップアブダクション(反対側) 　(2～3分の休憩) （背中） ⑲リバースエルボープッシュアップ ⑳リバーススノーエンジェル ㉑バックエクステンション ㉒バックスクイーズ （体幹・腹筋） ㉓サイドプランク ㉔サイドプランク(反対側) ㉕リバースプランク ㉖プランク ㉗シングルレッグVアップ ㉘レッグリフトクランチ ㉙クロスクランチ ㉚インチワームサイドトゥサイドプッシュアップ 【インスタ】  / ichikawa.shinnosuke   【楽曲】 1：Third Dimension - Coming Down 2：Remy Cooper - Lose Control feat Maution 3：Ferris - Every Season 4：Jane The Boy - Vibrations 5：Sajan Nauriyal - 1000x 6：Jane The Boy - Laugh It Off 7：Third Dimension - Let You Go 8：Third Dimension - Moments feat Marcel Aquila 9：Third Dimension - We Are One 10：Oliver Michael - Down