🔥효과직빵🔥 홈트 덤벨 하체운동 그대로 따라하세요! [힙업+복근 덤벨운동 루틴] PT 8회차 скачать в хорошем качестве

🔥효과직빵🔥 홈트 덤벨 하체운동 그대로 따라하세요! [힙업+복근 덤벨운동 루틴] PT 8회차

헬스장에서도 홈트로도 OK! 덤벨 하나만 준비하세요. 힙업 + 뱃살(은 날리고 복근을 장착시켜 줄)고민을 한번에 날려 줄 완벽한 30분 루틴으로 찾아왔습니다. 포기하지말고 끝까지, 다양한 자극의 즐거움 변화의 즐거움을 함께 만나셨으면 좋겠습니다. 바로 시작합니다! 0:23 덤벨 하체운동 시작 1. 고블릿 스쿼트 - 와이드 스쿼트 2. 고블릿 스플릿 스쿼트(오른쪽) 3. 고블릿 스플릿 스쿼트(왼쪽) 4. 데빌 버피테스트 5. 점프 런지 6. 오버헤드 스쿼트 (3번 반복) ※ 힙업 보장 루틴이지만 상체도 같이 운동되는..Magic! x 총 2사이클 반복합니다. 24:50 복근운동 시작 1.크런치 2. 리버스 크런치 3. 하이플랭크 탭 로테이션 4. 마운틴 클라이머 오늘은 이렇게 많은분들의 고민인 뱃살, 탄력없는 복부! 그리고 처진 엉덩이, 물렁물렁한 지방 가득 하체의 고민을 날려줄 하체집중 ! 복부집중 ! 운동 루틴으로 짧고 굵게 달려보았는데요. 30분, 짧지만 효과적으로 함께 나아간다면 끝난 뒤 꾸준하게 좋아지는 체력과 변화되는 눈바디를 만나실 수 있으실거예요. 오프라인으로 꾸준히 변화를 체감하고 계신 회원님들도 변화의 일등공신이라고 추천하는 오늘의 운동들, 함께 시작해보시죠 - ! 0:23 Dumbel, lower body exercises start 1. 1. Goblet Squat - Wide Squat 2. 2. Goblet Split Squat (right) 3. 3. Goblet Split Squat (left) 4. 4. Devil Buffy Test 5. 5. Jump lunge 6. 6. Overhead squats (3 iterations) ※ ※ It's a hip-up routine, but your upper body is also working out..Magic! x Repeat 2 cycles in total. 24:50 Ab workouts start 1. Crunch 2. 2. Reverse Crunch 3. 3. High-Plank Tab Rotation 4. 4. Mountain Climber Today, many people's concerns are belly fat, elasticated abdomen! And the worries of my lower body, which is full of droopy buttocks and soft fat Focus on your lower body! Focus on your abdomen! Make it short and thick with your routine I ran. 30 minutes. It's short, but if we work together effectively After the show, I'm going to show you my strength and my eyes that change You'll be able to meet them. For those who are continuously experiencing changes offline Today's exercises that I recommend as the biggest contributor to change Let's get started!