Раскрытие тайны чрезмерного обдумывания: нейробиологические аспекты застревания в собственных мыс... скачать в хорошем качестве

Раскрытие тайны чрезмерного обдумывания: нейробиологические аспекты застревания в собственных мыс...

Вы когда-нибудь задумывались, почему разум постоянно возвращается к одним и тем же тревогам или самокритичным мыслям? Даже когда мы хотим двигаться дальше, определенные модели поведения, кажется, повторяются сами по себе. Профессор психологии доктор Норман Фарб рассказывает о нейробиологических причинах негативных мыслительных циклов, навязчивых размышлений и чрезмерного обдумывания. Узнайте, как сеть пассивного режима работы мозга укрепляет автоматические ментальные привычки, и как осознанность, сенсорная чувствительность и тренировка внимания могут помочь разорвать этот цикл и развить большую умственную гибкость и благополучие. #НегативныеМысли #ЧрезмерноеОбдумывание #ПрактикаОсознанности #МентальныеПривычки #Нейробиология #ПаузаДляВозвышения 🔔 80% из вас еще не подписались — помогите этому контенту охватить больше людей, которым он может быть полезен, подписавшись! 📒 Примечания к выпуску и ресурсы 📒 Вы можете связаться с Норманом Фарбом, посетив сайт https://www.utm.utoronto.ca/psycholog... Книги, которые могут вас заинтересовать: 📚 «Лучше во всех смыслах» Нормана Фарба и Зиндела Сигала - https://amzn.to/4srLfGO 📚 «Жизнь в условиях полной катастрофы» Джона Кабат-Зинна - https://amzn.to/40k5tYv Примечание: Мы являемся партнерами по этим ссылкам, это означает, что если вы перейдете по ссылке на книгу и совершите покупку, мы получим небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны, что поможет поддержать этот канал. Мы рекомендуем эти книги, потому что они полезны и эффективны, а не из-за минимальной комиссии, которую мы можем получить. Пожалуйста, не тратьте деньги на эти продукты, если вы не уверены, что они помогут вам достичь ваших целей. ============================= 📱 Подпишитесь и слушайте подкаст Pause To Elevate ЗДЕСЬ: ============================= ➡️ IG @dr.kasimalmashat ➡️ TikTok @drkasimalmashat Apple: https://podcasts.apple.com/ca/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/15yQZXE... 🎯 Присоединяйтесь к нам на БЕСПЛАТНОЙ онлайн-сессии о Снижение стресса на основе осознанности - https://centreformindfulness.ca 🎯 Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на бесплатную рассылку новостей - https://centreformindfulness.ca/ 🎯 Присоединяйтесь к нам на бесплатном онлайн-занятии по йоге смеха - https://centreformindfulness.ca Узнайте о различных способах практики медитации: формальных и неформальных -    • Ways For Practicing Mindfulness Meditation...   ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 Трейлер 00:52 Введение 01:54 Определение ментальных привычек 03:40 Когда привычки дают обратный эффект 04:46 Истоки исследований устойчивости 09:01 Фокус на угрозе и руминация 13:32 Истории и модели привязанности 16:33 Я как сконструированный процесс 17:16 Осознанность и фиксированная Идентичность 18:35 Объяснение сети пассивного режима работы мозга 23:02 Депрессия и перегрузка сети пассивного режима работы мозга 25:53 Осознанность переходит в ощущения 28:34 Почему телесная осознанность помогает 31:13 Когда избегание перерастает в оцепенение 32:52 Ожидание начала жизни 33:58 Осознанность сначала ощущается хуже 35:12 Привычки отвлечения и социальные сети 36:12 Позволяя ощущениям создавать изменения 39:20 Присутствие через чувства 40:30 Простые идеи для сенсорной практики 45:13 Точки доступа для поиска чувственных ощущений 48:20 Распознавание ментальных ритмов 52:32 Легкие победы и множество путей 56:01 Пауза для возвышения смысла 58:10 Где узнать больше 59:21 Заключительные мысли Доктор Касим Аль-Машат — зарегистрированный психолог, публичная личность Он является спикером, преподавателем медитации и йоги. Основатель Центра осознанности Канады (CFMC) в Северном Ванкувере, который представляет собой Глобальное сотрудничество в области осознанности (GMC), созданное в партнерстве с Центром осознанности при Университете Брауна. Касим — сертифицированный преподаватель программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR) Медицинской школы Массачусетского университета (UMass) и тренер преподавателей MBSR. Он также завершил шестимесячную медитацию в тишине в Юго-Восточной Азии и выступил с докладом на TEDx о внимательности под названием «Как медитация внимательности переосмысливает боль, счастье и удовлетворение» —    • How mindfulness meditation redefines pain,...   Полный отказ от ответственности и политика конфиденциальности — https://centreformindfulness.ca/priva... Контент, предоставленный доктором Касимом Аль-Машатом, предназначен исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяет консультации, диагностику или лечение медицинских или психических заболеваний. Хотя доктор Касим Аль-Машат является зарегистрированным психологом, выраженные им взгляды не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Просмотр или чтение контента не устан...