20 PHÚT TẬP KHÁNG LỰC TOÀN THÂN GIẢM CÂN, SĂN CHẮC CƠ THỂ - KHÔNG NẰM SÀN, KHÔNG LẶP LẠI скачать в хорошем качестве

20 PHÚT TẬP KHÁNG LỰC TOÀN THÂN GIẢM CÂN, SĂN CHẮC CƠ THỂ - KHÔNG NẰM SÀN, KHÔNG LẶP LẠI

20 PHÚT TẬP KHÁNG LỰC TOÀN THÂN GIẢM CÂN, SĂN CHẮC CƠ THỂ - KHÔNG NẰM SÀN, KHÔNG LẶP LẠI List bài 6 tuần Giảm Cân: https://bit.ly/3LhpV0E List bài dưới 10 phút: https://bit.ly/3LuXHkg List bài dài 10-15 phút: https://bit.ly/3xYcGPv List bài dài 20 phút: https://bit.ly/3vkiTn8 List bài dài 30 phút: https://bit.ly/3ydXTk7 Hôm nay mình sẽ hướng dẫn các bạn tập 1 bài tập kháng lực toàn thân tại nhà dài 20 phút. Chúng ta tập kháng lực theo phương pháp bằng body weight tức là chỉ dùng sức của chính cơ thể mình để kháng lại sức kéo sức đẩy của cac dong tac. Bài tập kháng lực này, chúng ta sẽ tập trung vào gom nhỏ bụng lại, cũng như kích hoạt cơ mông nha. Như vậy chúng ta sẽ tập chay hoàn toàn, không cần dụng cụ. Bây giờ mình sẽ nói về cấu trúc bài tập nha. Mỗi động tác chúng ta sẽ thực hiện 40s, sau đó sẽ giữ nguyên 1 tư thế trong vòng 8s. Có những động tác chúng ta sẽ làm 1 bên sau đó đổi sang bên kia, do đó các bạn lưu ý nha. Sau mỗi 10 phút, chúng ta sẽ nghỉ giải lao 30s trước khi tập tiếp. ⭐️ CHÀO MỪNG bạn đến với kênh FITNESS CLUB Mẹ Khỏe Con Vui, nơi bạn có thể tìm thấy các video bài tập thể dục miễn phí với nội dung rõ ràng và chi tiết, đi thẳng vào vấn đề. Từ các chuỗi động tác ngắn 5 phút đến các bài tập dài 30 phút cho mọi cấp độ để giúp bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc và yêu đời hơn. ************************************************** Thông tin liên hệ: Hotline/Zalo: +1 747 210 6880 Facebook cá nhân Hảo Đinh: / dinh.honghao ✅ Subscribe ngay để tập luyện cùng Hảo Đinh mỗi ngày nhé! Subscribe tại đây https://bit.ly/3EQN4FI ************************************************** ★ This video was created by me, if you (owners) wish to remove this video, please CONTACT ME DIRECTLY before doing anything. We will respectfully remove it. Thank you.