Как раскрыть сверхспособность своего мозга | Почему мы спим | Мэтью Уокер скачать в хорошем качестве

Как раскрыть сверхспособность своего мозга | Почему мы спим | Мэтью Уокер

Сон — ваша тайная суперсила или ваш самый медленный убийца? В этом эпизоде ​​подкаста Deep Dive ~ Book Pods мы разбираем одну из самых важных книг о здоровье десятилетия: «Почему мы спим» нейробиолога Мэтью Уокера. Если вы когда-либо хвастались тем, что «обходитесь 5 часами сна», это видео станет для вас откровением (в прямом смысле слова). Мы исследуем новаторские научные основы REM- и NREM-сна, как кофеин и алкоголь саботируют ваше восстановление, и почему сон — это единственное наиболее эффективное, что вы можете сделать для восстановления здоровья мозга и тела каждый день. 🚀 Ключевые моменты этого обзора: Правило 7-9 часов: почему миф об «элитных» людях, спящих по 6 часов, на самом деле является генетическим. Сон против памяти: как ваш мозг «сохраняет» то, чему вы научились в течение дня. Кризис здоровья: ужасающая связь между недосыпанием, раком, болезнью Альцгеймера и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кофеин и алкоголь: правда о том, как ваши вечерние привычки ухудшают качество сна. Практические советы: лучшие рекомендации Уокера по улучшению вашей «гигиены сна» сегодня вечером. 📖 О канале Добро пожаловать в Deep Dive ~ Book Pods. Наша миссия — выйти за рамки поверхностного понимания самых влиятельных книг мира. Мы разбиваем сложные идеи на практические советы для профессионального роста, личностного развития и лучшего понимания того, как устроен мир. Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ и нажать на 🔔, чтобы присоединиться к нашему сообществу глубоких мыслителей! #ПочемуМыСпам #МэтьюУокер #ОбзорКниги #DeepDiveBookPods #НаукаОСне #ЛичноеРазвитие #ЛайфхакиПоПовышениюПродуктивности #ЗдоровьеИБлагополучие