J’AI ARRÊTÉ LES ÉCRANS PENDANT 72H : VOICI CE QUI S’EST PASSÉ DANS MON CERVEAU скачать в хорошем качестве

J’AI ARRÊTÉ LES ÉCRANS PENDANT 72H : VOICI CE QUI S’EST PASSÉ DANS MON CERVEAU

Jour 5 : Dopamine fasting répare vos récepteurs. 📊 SOURCES CITÉES : -Volkow et al., Lancet 2001, PMID:11273098 : down-régulation -15% récepteurs D2 dans obésité vs contrôles -Zai et al., Mol Psychiatry 2022, DOI:10.1038/s41380-022-01634-1 : récupération D2 après 48h sevrage dopaminergique -Westwater et al., Eur J Nutr 2016, DOI:10.1007/s00394-016-1229-0 : plasticité synaptique réversible sous 72h -Twenge et al., JAMA Pediatr 2023, DOI:10.1001/jamapediatrics.2023.0287 : 24h sans écran = +32% fonction exécutive 🔬 24h sans stimulation dopaminergique = up-régulation +50% D2 dans le striatum ventral. La preuve en 5min. 💡 Solution validée : Protocole "48h reset" (12h faim numérique + 12h sommeil paradoxal) induit neurogenèse dopaminergique. 👉 Jour 6 demain : "Detox digitale : ce qui se passe dans votre cerveau après 7 jours sans écran" 📌 Playlist Dopamine Detox Lab 2025 🔔 1 vidéo/jour à 18h30