YOGA MI? PİLATES Mİ? HANGİSİ SANA UYGUN? скачать в хорошем качестве

YOGA MI? PİLATES Mİ? HANGİSİ SANA UYGUN?

Yoga ve Pilates, güç, esneklik, dengenin yanında fiziksel ve zihinsel gelişmeye odaklanan popüler egzersiz biçimleridir. Bazı benzerlikleri olsa, bu iki uygulama arasında çeşitli farklılıklar vardır. İşte bu farklılıklar: 1-Kökeni: Yoga antik Hindistan'da ortaya çıkmıştır, Pilates ise 20. yüzyılın başlarında Almanya'da Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. 2-Odaklanma: Yoga, zihin, beden ve ruhu bütünleştirmeye odaklanırken, Pilates kasları güçlendirmeye odaklanır. 3-Nefes alma: Yoga, derin nefes almayı ve nefesi hareketle birleştirmeyi vurgularken, Pilates, kasları devreye sokmak için "göğüs kafesi nefesi" adı verilen özel bir nefes alma tekniği kullanılır. 4-Ekipman: Pilates genellikle direnç bantları, top ve alet kullanımını içerirken, yoga tipik olarak sadece yoga matı, minder ve tahta blok gerektirir. 5-Pozlar: Yoga ters dönmeler, geriye eğilmeler ve kol dengeleri dahil olmak üzere çok çeşitli pozlar içerirken, Pilates daha çok kasları hedef alan egzersizlere odaklanır. 6-Spiritüel içerik: Yoga, güçlü manevi bileşenlere içerir; birçok uygulayıcı, meditasyon ve şarkı söylemeyi uygulamalarına dahil ederken, Pilates genellikle fiziksel zindeliğe daha fazla odaklanır. Genel olarak, hem yoga hem de Pilates esneklik, güç, denge ve genel iyilik halini geliştirmek için faydalı olabilir. İkisi arasındaki seçim büyük ölçüde kişisel tercihlere, hedeflere ve fiziksel yeteneklere bağlıdır. #Yoga #plates #asana #çakra