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Você sabia que pode recuperar até 5cm de altura só melhorando a postura? Descubra neste vídeo técnicas simples e eficazes para descomprimir sua coluna, hidratar seus discos e corrigir hábitos do dia a dia. Bora crescer juntos? Se inscreva no canal e comenta o que mais te surpreendeu! #postura #saúde #exercício #dicas #altura 👉 Este canal foi criado em colaboração com / @mateo.ferruz 0:00 - Introdução ao problema da perda de altura 1:21 - Idade óssea, funcional e crescimento 4:12 - Fase um: biomecânica dos pés e alinhamento 6:34 - Eixos de carga, coluna e cabeça 12:00 - Fase dois: bioquímica e ambiente hormonal 16:20 - Fase três: biofísica e exercícios 18:26 - Fase quatro: sono e recuperação 20:18 - Fase cinco e conclusão: consolidação dos resultados