失眠？焦虑？烦躁？睡不着？美国行为睡眠医学博士教你一招，帮你快速入睡！(英文睡眠频道 скачать в хорошем качестве

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睡不着？紧张？美国行为睡眠医学博士，一三博士的睡眠建议小科普。 ►加入一三博士的睡眠科普社群，下载简单的睡眠小指南：https://www.mindbodygarden.com/sleep ❤️感谢QuietOn睡眠降噪耳机赞助，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1a... *************************************** ► IG/FB/TikTok/小红书/Twitter @dr.yishan ►一三博士的失眠课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian ► 如果你喜欢我的节目，欢迎提供小额赞助，支持我继续热情满满的创作更多知识科普内容:) 我会在节目中亲自感谢每位提供捐赠的观众和听众，谢谢支持和喜爱！https://www.buymeacoffee.com/dryishan *************************************** ► 其他视频集合playlist 性爱技巧篇    • 性爱技巧篇   性爱迷思破解（男生篇）    • 性爱迷思破解（男性篇）   性爱迷思破解（女生篇)    • 一三蜜桃说   关系中的性欲匹配度    • 提升性欲方法   性爱方式多样化科普    • 性爱方式科普--性心理学家杂谈   *************************************** ►声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"一三蜜桃说”是硅谷"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的健康节目系列之一。你可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的“一三蜜桃说”播客版本。视频中偶尔有些图片来自网络，如有版权问题，请及时联系我们。谢谢！ ►© Dr. Yishan Xu & Mind Body Garden Psychology Inc. 所有版权归美国硅谷“一三心理诊所”所有，盗版必究。 ► 美国一三心理诊所网站预约: https://www.mindbodygarden.com/chinese ► 英文睡眠播客Podcast/YouTube “Deep into Sleep”：https://deepintosleep.co ► 中文心理科普Podcast/YouTube“一三说 Ask Dr. Yishan”：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 00:00 开始 01:12 到底4-7-8呼吸法是什么？ 02:23 想让这个方法更有效，把握三个要点！