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Cómo la fuerza rediseña tu cuerpo

Este artículo académico analiza de manera integral cómo el entrenamiento de fuerza transforma el sistema neuromuscular a través de mecanismos fisiológicos y moleculares. Los autores detallan que las mejoras iniciales en el rendimiento provienen de adaptaciones neurales, como una mayor excitabilidad de las motoneuronas y una reducción de la inhibición espinal, antes de que el crecimiento muscular sea macroscópico. A nivel celular, la sobrecarga mecánica activa vías de señalización anabólicas y procesos de síntesis proteica que derivan en la hipertrofia de las fibras. Asimismo, el texto examina la influencia de las respuestas endocrinas y la importancia de la especificidad en las variables del entrenamiento, como la carga y la velocidad, para optimizar la potencia y la fuerza. En conjunto, la revisión propone un modelo donde la plasticidad del sistema nervioso y las modificaciones estructurales del músculo actúan de forma integrada y recíproca.