Я пробовала терапию ярким светом в течение 5 лет (МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ) от депрессии, бессонницы и зимн... скачать в хорошем качестве

Я пробовала терапию ярким светом в течение 5 лет (МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ) от депрессии, бессонницы и зимн...

Я использую светотерапию уже более 5 лет для лечения депрессии и бессонницы. Это видео — обзор моего опыта и руководство по использованию лампы для светотерапии. Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Рекомендации по светотерапии США: https://amzn.to/3MiHQdv Канада: https://amzn.to/47XWAqN Приложение Lux Light Meter Pro https://play.google.com/store/apps/de... Некоторые исследования показали, что светотерапия может быть эффективна при лечении некоторых психических заболеваний, таких как сезонное аффективное расстройство и депрессия. Светотерапия также может быть полезна при лечении бессонницы и других нарушений сна, включая перепрограммирование циркадных ритмов и лечение синдрома смены часовых поясов. По моему опыту, терапия ярким светом очень положительно влияет на мой сон. Я чувствовал, что она помогла мне лучше осознавать происходящее и улучшить работу мозга, а также перепрограммировать мои естественные циклы сна и бодрствования. Как использовать терапию ярким светом. Характеристики ламп могут отличаться. Не все лампы для светотерапии достаточно интенсивны, чтобы обеспечить вам наилучший эффект светотерапии. 10 000 люкс — это рекомендуемая интенсивность света для достижения наилучшего эффекта светотерапии. Не все лампы достаточно мощные, чтобы создавать 10 000 люкс, поэтому я рекомендую вам купить лампу для светотерапии именно с такой интенсивностью, как та, которую я рекомендовал по ссылке выше. Я также рекомендую пройти курс когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Если у вас есть вопросы о светотерапии ярким светом, пожалуйста, оставляйте их в комментариях. Кроме того, если вы хотите рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем и о том, какие методы лечения вы используете, пожалуйста, поделитесь этим в комментариях. Было бы здорово узнать, что вам поможет. Лампы для светотерапии ярким светом также называют световыми коробами, светом счастья и полным спектром освещения. #светотерапияяркимсветом #светотерапия #депрессия #бессонница #грусть #сезонноеаффективноерасстройство #психическоездоровье #психическоезаболевание #осведомленностьопсихическомздоровье #здоровье #здоровыйобразжизни #гигиенасна #терапиясна #помощьпридепрессии #облегчениедепрессии #счастливыйсвет #счастливыесветы