6 Exercícios para ombro com Mini Band - Treino em Casa скачать в хорошем качестве

6 Exercícios para ombro com Mini Band - Treino em Casa

6 Exercícios para ombro com Mini Band - Treino em Casa Nesse vídeo estarei passando exercícios para o ombro, e todos eles serão realizados apenas com as Mini Band e você ainda vai poder fazer isso em casa. Segue abaixo a lista dos 6 Exercícios para ombro com Mini Band - Treino em Casa: Quanto as séries e repetições, depende do seu objetivo, mas vamos lá. (OBS: As sugestões de séries e repetições abaixo, é visando uma pessoa iniciante, se achar necessário, aumente as repetições de acordo com o seu nível e experiência de treino. Mas tome cuidado, nem sempre mais é melhor) 1 - Elevação Frontal: 3 x 8 à 12 rep. Faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. 2 - Elevação Lateral: 3 x 8 à 12 rep. Faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. 3 - Abdução Horizontal: 3 x 8 à 12 rep. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. 4 - Rotação Externa: 3 x 8 à 12 rep. Faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. 5 - Rotação Interna: 3 x 8 à 12 rep. Faz em um lado, em seguida faz com outro. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. 6 - Desenvolvimento: 3 x 8 à 12 rep. Com 15 a 20 segundos de descanso entre as séries. Gostou? Compartilhe esse Vídeo: 6 Exercícios para ombro com Mini Band - Treino em Casa ⤵    • Видео  ​ Assista o vídeo Anterior: Exercícios para a Lombar || Treino em casa ⤵ https://www.youtube.com/watch?v=JwAPU... Quer saber mais sobre corrida? Instagram:   / jhonathafer...​   Comente aqui embaixo o que você achou dos exercícios! Até o próximo!