Тренировка CARDIO CHAOS на всё тело — только собственный вес | EPIC III, день 30 скачать в хорошем качестве

Тренировка CARDIO CHAOS на всё тело — только собственный вес | EPIC III, день 30

Готовы к потному и кардио-хаосу? Испытание? 3-минутные комплексы, требующие осознания своих пределов… Ключ к успеху — 3-минутный темп, чтобы не останавливаться во время этих подходов! 3 минуты на комплекс, 2 упражнения в комплексе, 1 цель… цель — не останавливаться!! Постоянство — залог успеха! Каждый комплекс длится 3 минуты с 30-секундным отдыхом между ними! Для этого потного испытания вам понадобятся коврик, бутылка воды и, возможно, полотенце! Бёрпи x20 Попеременные марши x20 Перекаты в боковой планке x20 (по 10 на каждую сторону) Подъёмы в высокой планке x20 (вход и выход = 1 повтор) Бёрпи с хватом грудью к полу x20 Скалолаз x50 (по 25 на каждую сторону) Приседания x20 Спраул в приседание x10 Отжимания в упоре x10 Прыжки из приседа x20 Удары кулаком с вращением x50 (по 25 на каждую сторону) Радужные удары ногами x20 (по 10 на каждую сторону) Попеременные хваты руками и ногами x50 Скручивания корпуса с руками у головы x20 Спраул x10 Полуберпи x20 Завершение: мини-комплекс на 1 минуту! ОТЖИМАНИЯ x5 ПОДНЯТИЕ КОЛЕН x20 Пот начинается уже с первого комплекса! Мне понравилось, что я старался не останавливаться, но при этом осознавал свои пределы, чтобы не сбиться с пути! Это был настоящий хаос! 😆 И я уверен, что вы справитесь с задачей и справитесь с этими комплексами!!! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя НОВАЯ ЭПИЧЕСКАЯ 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 1000 REPS Ab Challenge / INTENSE ABS WORKO...   Плейлист EPIC III:    • EPIC III Program   ЭПИЧЕСКАЯ серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.