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【すぐ実践】一人反省会で悩まない6つの方法／今取り組める内容まとめ

「寝る前に考えすぎて疲れちゃう…。」 そんなHSPさんの悩みにお答えします。 今回は一人反省会で悩まないコツを解説しました。 私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。 日々100通ほどコメントや相談を頂戴しております。 ▼著書はこちら▼ https://amzn.to/3nuooKl 皆さんも一人反省会をしたことがあるでしょう。 ・今日はダメだった ・あの時、ああしていれば ・どうしてあんな発言しちゃったんだろう? 過去に目を向けて自分を傷つけると疲れちゃいます。 【チャンネル登録はこちら】    / @cocoyowa   一人反省会は頭の中の話です。 過去は終わったこと、未来は先のこと。 もし、過去から未来へ想像を膨らましているのなら、良い内容も含めましょう。 頭の中だから偏って考える必要はないんです。 今すぐ取り入れられることをまとめました。ぜひお役立てくださいね。 ↓ネガティブ思考の止め方はこちら ●【シンプル】ネガティブ思考の止め方4つ／思考傾向のバランスを整えよう    • 【シンプル】ネガティブ思考の止め方4つ／思考傾向のバランスを整えよう   ━━━━━━━━━━━━━━━ 相談・HSPの生き方情報、仲間づくりについて ━━━━━━━━━━━━━━━ ☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】 ついに1000名以上が参加！ 毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。 相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。 1つ1つ詳しく解説します。 ※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。 アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。 詳細・登録はこちら↓↓ ▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hs... ※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ HSPさん向けの著書 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▼Amazon『まわりに気を使いすぎなあなたが自分のために生きられる本』▼ https://amzn.to/3nuooKl ▼目次▼ 0:26　一人反省会で悩まないコツ①　1日の終わりを感謝にする 2:01　一人反省会で悩まないコツ②　想像はハッピーエンドにする 3:24　一人反省会で悩まないコツ③　寝る前に小説を読もう 5:16　一人反省会で悩まないコツ④　今に目を向ける 7:43　一人反省会で悩まないコツ⑤　アウトプットしよう 10:07　一人反省会で悩まないコツ⑥　自分を許してあげよう ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、勉強になる動画 ━━━━━━━━━━━━━━━ ●やっちゃダメなネガティブな攻撃とは？問題点と対処法含め解説    • やっちゃダメなネガティブな攻撃とは？問題点と対処法含め解説   ●【超簡単】ネガティブ思考を減らす小さな習慣6つ／思考傾向のバランスを取ろう    • 【超簡単】ネガティブ思考を減らす小さな習慣6つ／思考傾向のバランスを取ろう   ●HSPがやりがちな『ブラックマウント』を解説／ネガティブの間違った使い方    • HSPがやりがちな『ブラックマウント』を解説／ネガティブの間違った使い方   ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、読んで欲しいBlog記事 ━━━━━━━━━━━━━━━ ●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ https://cocoyowa.com/ ●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』 https://cocoyowa.com/test/ ●HSPのおすすめ転職サービス『履歴書なし可・自己分析特化の相談など』 https://cocoyowa.com/hsp/change-of-jo... ●【保存版】HSPの仕事選び対策まとめ https://cocoyowa.com/hsp/shigoto-erabi/ ●【体験談】HSPが個人事業・個人の仕事で生きていくってどう？試行錯誤の話 https://cocoyowa.com/experiences/priv... ●【安心】社会不適合者だと感じたHSPに伝えたい5つのこと／不安が強くネガティブになっているだけ https://cocoyowa.com/hsp/socially-inc... ●【脱ネガティブ】HSPが自己肯定感の低い理由／自信をつけるには日々の習慣が鍵?! https://cocoyowa.com/hsp/self-affirma... ━━━━━━━━━━━━━━━ RyotaのSNSアカウント ━━━━━━━━━━━━━━━ ● Blog【ココヨワ】 https://cocoyowa.com/ ● instagram   / ryo_shigoto   ● stand.fm(ラジオ-レターに答える) https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04... ● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし) https://voicy.jp/channel/1959 ● ピンタレスト https://www.pinterest.jp/ryo_shigoto/ ※音楽素材サイト『SuzukazeNote』はこちら https://ryota.site/suzukazenote/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 簡単プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryota 1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術) 自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。 メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。 HSPさん向けの相談窓口＋仲間づくりを目的とした『HSPの教科書』を運営。 KADOKAWA社より著書が全国発売中。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 相談・HSPの生き方、仲間づくりについて ━━━━━━━━━━━━━━━ ☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】 ついに1000名以上が参加！ 毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。 相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。 1つ1つ詳しく解説します。 ※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。 アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。 詳細・登録はこちら↓↓ ▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hs... ※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━ ※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。 (良くも悪くも環境に影響されやすい。) HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。 当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。 その点ご了承ください。 当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。 #HSP #心理学 #一人反省会