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【三杯半 EP17】折解！為什麼新年願望總失敗？

每到新年，我們都會寫下願望清單：減肥、運動、學語言、存錢。 但數據很誠實，大多數目標在幾週內就失效。《三杯半 EP17》引用創作者 Dan Koe 的文章《How to fix your entire life in 1 day》 的觀點指出，真正的問題從來不在意志力，而在身份認同。大多數人試圖改變行為，卻沒有改變「自己是誰」。 如果你仍然認為自己是個懶散的人，再完美的計畫都會變成壓力來源。真正的轉變，是先活成那個自然會做出理想選擇的人。節目也談到阿德勒心理學的「目的論」。拖延、放棄、自我破壞，往往不是失敗，而是潛意識在保護某種熟悉的安全感。這解釋了為什麼人會害怕成功，因為成功意味著必須拋棄舊身份。 為了突破這種心理慣性，Dan Koe 提出兩個工具：第一是反向願景。與其問想成為什麼人，不如誠實面對最不想過的人生。對壞未來的厭惡，可以轉化為強烈的行動動機。第二是人生遊戲化。把目標拆成任務、關卡與獎勵，讓改變像一場RPG，而不是痛苦的苦行。改變的關鍵不是多努力，而是多清醒。 當身份改變，行為會跟上。 #三杯半Podcast #DanKoe #身份轉變 #新年願望 #自我成長 #心理學 #反向願景 #人生遊戲化 #行為改變 #自我覺察 #個人成長系統