Японская ходьба на батуте | Научно обоснованные быстрые и медленные интервалы (92–140 ударов в ми... скачать в хорошем качестве

Японская ходьба на батуте | Научно обоснованные быстрые и медленные интервалы (92–140 ударов в ми...

🩷 Добро пожаловать на AngieFitnessTV — ваш дом для фитнеса на прыжках! Это 30-минутная тренировка японской ходьбы на батуте Rebounder с 3 научно обоснованными быстрыми и медленными кругами под музыку, основанную на BPM. Это уникальное сочетание японского метода ходьбы и фитнеса на мини-батуте, разработанное для всех возрастов, особенно для женщин старше 40 лет. 🌸 Что такое японская ходьба? Японская ходьба — это научно обоснованный стиль ходьбы, который делает акцент на: 🔸Осанка — прямая стойка, задействование мышц кора и выравнивание позвоночника 🔸Контроль шага — осознанное перекатывание с пятки на носок для равновесия и устойчивости 🔸Ритм — движение в такт ритму для повышения выносливости Исследования, проведенные в Японии, показали, что этот метод: 🔸Снижает стресс и артериальное давление 🔸Улучшает походку, устойчивость и кровообращение 🔸Поддерживает метаболическое здоровье, сочетая размеренную ходьбу с ритмичной интенсивностью ⏱️ 3 цикла быстрой и медленной ходьбы (тренировка с учетом BPM) Эта тренировка с батутом состоит из 3 циклов интервалов: ➡️Быстрый темп (132–140 BPM): повышает выносливость сердечно-сосудистой системы, сжигает калории и способствует снижению веса. ➡️Медленный темп (92–112 ударов в минуту): укрепляет осанку, активизирует мышцы-стабилизаторы, улучшает поддержку костей и суставов. Этот чередующийся ритм поддерживает частоту сердечных сокращений в здоровой зоне тренировки, одновременно способствуя восстановлению и поддержанию формы. 💪 Преимущества японской ходьбы на батуте ✔️ Низкоударная кардиотренировка, щадящая суставы ✔️ Улучшает лимфодренаж, способствуя детоксикации и уменьшению воспалений ✔️ Улучшает равновесие, плотность костей и мышечную выносливость ✔️ Разнообразит и улучшит занятия благодаря музыкальным ритмам ✔️ Подтверждено научными исследованиями осанки и кровообращения 👇 Узнайте больше: 💻 Канал на YouTube:    / @angiefitnesstv   🌐 Сайт: https://www.angiefitness.tv 💗 Поддержка на Patreon:   / angiefitnesstv   📧 Электронная почта: Angie@reboundingforhealth.com 👥 Присоединяйтесь к моим группам в Facebook: Прыжки для здоровья и фитнеса (для всех возрастов):   / reboundingforhealth   Прыжки для женщин старше 40:   / reboundingwomenover40   Прыжки в Австралии:   / reboundingaustralia   🛍️ Скидки на прыжки: Leaps and Rebounds – скидка 10% по коду: ANGIEFIT → https://bit.ly/48KKX7v Fit Bounce Pro 40/48 дюймов – скидка 10% по коду: ANGIEFITNESS → https://rebound.fitness/shop/bycatego... JumpSport – скидка 10% по коду: ANGIEFITNESS → https://www.jumpsport.com/ANGIEFITNESS ACON – Скидка 20$ по промокоду ANGIEFITNESS → https://us.acon24.com/angiefitnesstv Kensone – скидка 10% по промокоду ANGIEFIT → https://kensonetrampoline.com/?ref=AN... Тренажер BCAN с рулём → https://pboost.me/jHsEPcg6 ⚠️ Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой фитнес-программы. Тренируйтесь на свой страх и риск.