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Un ESERCIZIO di RESPIRAZIONE EFFICACE per gestire l'ANSIA

Esistono tecniche di respirazione che aiutano e gestire i disturbi d'ansia. È importante sapere che le tecniche che incrementano, regolarizzano e rendono più profonda la respirazione hanno conseguenze positive sia sugli stati di rilassamento che sulla salute fisica. Questo avviene grazie a numerosi processi, tra i quali: la migliore circolazione sanguigna e linfatica, l’aumentata ossigenazione del sangue e l’eliminazione delle tossine. Il primo passo è cercare di raggiungere una calma mentale, per poter essere più consapevoli del nostro respiro. Per raggiungerla è bene iniziare con una respirazione profonda e lenta. Fare respiri lenti, profondi e regolari stimola la respirazione diaframmatica, importante per equilibrare il nostro ritmo veglia-riposo e gestire gli stati emozionali. Una semplice tecnica che ci aiuti a regolare la respirazione diaframmatica è la cosiddetta 7-14: Inspirare per 7 tempi Espirare per 14 tempi Concentrarsi sul movimento del respiro nel torace. Questo esercizio si può praticare, compatibilmente con lo stato psicofisico, per diversi minuti al giorno: più sarà lungo il tempo dedicato alla pratica, maggiori saranno i benefici. 0:00 | Introduzione 0:24 | Da dove possiamo partire per imparare a gestire l'ansia? 1:38 | Come combinare l'effetto delle tecniche di respirazione e della respirazione consapevole? ►2:22 | Tecnica 7-14 3:15 | Saluti finali Per ulteriori dettagli vi rimandiamo all'articolo completo: https://www.med4.care/gestire-ansia-r... 👉 Vuoi creare anche tu un video animato per presentare la tua attività o per raccontare ai tuoi pazienti alcuni argomenti di medicina? Ecco il nostro servizio di creazione video pensato appositamente per il settore medico-sanitario ▶ https://servizi.med4.care/contenuti-v... Scopri gli altri servizi di Med4Care per i professionisti sanitari: 👉 Profilo e pagina web del professionista ▶ https://servizi.med4.care/profilo-e-p... 👉 Scrittura di articoli scientifico-divulgativi ▶ https://servizi.med4.care/scrittura-d... 👉 Creazione di immagini ▶ https://servizi.med4.care/immagini-e-... 👉 Realizzazione di Poster ▶ https://servizi.med4.care/poster-illu... 👉 Segreteria da remoto ▶ https://servizi.med4.care/centralino-... #mindfulness #salute #ansia