Vad är ACT - en introduktion till Acceptance and Commitment Therapy or Training скачать в хорошем качестве

Vad är ACT - en introduktion till Acceptance and Commitment Therapy or Training

🌟 Introduktion till ACT – Acceptance and Commitment Therapy / Training🌟 ACT, uttalat som "act" (agera), är en kraftfull metod som hjälper dig att leva ett mer meningsfullt och rikt liv. Ursprungligen utvecklat som en terapiform, används ACT idag även inom stresshantering och personlig utveckling. När ACT inte används som terapi, kallas det ofta Acceptance and Commitment Training. Vad handlar ACT om? ✔️ Identifiera vad som är riktigt viktigt i ditt liv. ✔️ Ta konkreta steg mot det som betyder mest – även när det känns utmanande. ✔️ Samtidigt som du tränar på att hantera tankar, känslor och kroppsliga reaktioner på ett nytt sätt,. Målet? Att öka vår psykologiska flexibilitet – en förmåga att möta livets svårigheter samtidigt som vi gör det som är meningsfullt för oss. 🌀 Hexaflexen – De 6 kärnprocesserna i ACT Dessa processer hjälper oss att skapa psykologisk flexibilitet: 1️⃣ Acceptans Släpp kampen mot tankar och känslor du inte kan kontrollera. Acceptera det du känner och fokusera på det som är viktigt istället. 2️⃣ Kognitiv defusion Lär dig att se dina tankar som just tankar – inte sanningar. Du har tankar, men du är inte dina tankar. 3️⃣ Medveten närvaro Var närvarande i nuet. Upplev det som händer här och nu, utan att döma eller fly undan. 4️⃣ Själv-som-kontext Upptäck det observerande jaget – du är mer än dina tankar och känslor. Det ger perspektiv och balans i vardagen. 5️⃣ Värden Utforska vad som ger ditt liv mening. Värden är din inre kompass som hjälper dig att navigera i rätt riktning. 6️⃣ Engagerat handlande Ta modiga, konkreta steg mot det som betyder mest för dig, även när det är svårt. 💡 ACT i ditt liv ACT handlar inte bara om att må bättre – det handlar om att leva bättre. Genom att öva på dessa sex processer kan du hitta vägen till ett mer meningsfullt liv. Det är en metod som kombinerar acceptans och handling för att hjälpa dig nå det du verkligen värdesätter. 🔗 Prenumerera för fler insikter om ACT, stresshantering och personlig utveckling! #ACT #AcceptanceAndCommitmentTraining #Livsvärden #PersonligUtveckling Utforska mer på vår hemsida! Besök https://keep-improving.newzenler.com/ för att ta del av våra kurser och verktyg som hjälper dig att leva ett mer medvetet och meningsfullt liv. Där hittar du resurser baserade på ACT, onlinekurser, coachingsamtal, med mera. 📩 Har du frågor eller vill veta mer? Kontakta oss via hemsidan – vi hjälper dig gärna!